Hemos escrito mucho sobre cómo deshacerse de la hinchazón aquí en Byrdie. Hemos escrito sobre tés, especias y recetas de aceites esenciales que prometen aplanar tu barriga en cuestión de horas; hemos escrito acerca de los alimentos que naturalmente lo desintoxican y los alimentos que debe evitar si no quiere que las burbujas queden atrapadas en sus entrañas. Lo hemos cubierto todo, y eso es por dos simples razones: todos tratamos con la hinchazón, y es una mierda total.

Pero recientemente, me di cuenta de que faltaba una categoría de consejos de desinflamación en el catálogo de Byrdie: cómo lidiar mentalmente con sentirse hinchado y grosero, en lugar de cómo tratar físicamente . Porque aquí está la cuestión: sí, beber té de jengibre, evitar las sodas y echar aceite de pimienta negra por todo el cuerpo puede ayudarlo a eliminar el exceso de gas y agua, pero a veces, por el motivo que sea, estos métodos no funcionan. y luego te odias aún más porque has hecho todo lo posible por desintoxicarte y te sientes como un globo aerostático. Sé que he tenido la experiencia de sentirme tan inflamado después de un par de días de beber demasiado y de alimentos inflamables que me siento completamente fuera de control de mi cuerpo, que todos piensan que me parezco a un mamífero del mar del Pacífico y que solo necesito Quédate en mi casa, bebe agua de limón y no coma durante una semana.



Pero eso, como dirían nuestros cerebros racionales, no es saludable. "Desinflar" de la noche a la mañana no es realista, y nadie se da cuenta de que estás hinchado, excepto tú. Con una condición como la hinchazón, es importante poner su cuerpo en perspectiva, no en la desintoxicación durante la noche. Por eso descubrí que ajustar mi percepción mental de mi forma cuando estoy hinchado me hace sentir mucho más relajado que participar en algún tipo de solución física rápida. Entonces, en nombre de ser decente con tu cuerpo (y tu mente), aquí hay cinco pasos a seguir cuando te sientes más desagradable de lo normal que no implique hacer dieta, desintoxicarte o odiarte.

1. No te peses.

En el pasado, he intentado pesarme mientras estoy inflado para "evaluar el daño", pero los nutricionistas están de acuerdo por unanimidad en que esta es una mala elección. "Muchas mujeres tienen una relación complicada con la escala, y parte de eso se debe a que es compleja", nos dijo el año pasado la nutricionista certificada Dana James, y agregó que la mayoría de las veces no nos pesa más que arruinar nuestra autoestima. Sin mencionar, porque la escala solo le indica un número único y no hay detalles sobre de dónde proviene ese número (por ejemplo, tal vez sea realmente gordo, pero tal vez solo sea agua, la hora del día o el hecho de que no lo haya hecho). No he ido al baño por un tiempo), por lo general ni siquiera es una métrica útil. El punto es: hazte un favor y no te acerques a la escala. Cuando se trata de tratar su hinchazón, concéntrese en cómo se siente, no en lo que dice el número.



2. Ponte tu traje de "sentirse bien".

Cuando sus sentimientos acerca de su cuerpo ya están en las rocas, es una buena idea hacer todo lo que esté a su alcance para ser fácil para usted mismo, cortarse un poco. Y eso podría significar no llevar el atuendo que planeabas usar el día en que te despertaste sintiéndote asqueroso. Cuando su cuerpo se siente incómodo, generalmente también lo hace su ropa apretada y restrictiva. No significa que nunca volverán a encajar, solo significa que ahora no se sienten bien. Así que atorníllalos. En cambio, el día que te sientas mal, ponte el atuendo que te haga sentir cómodo. Para mí, ese es mi Madewell Summer Jeans ($ 98), una camiseta blanca y mi chaqueta de cuero; o, si estoy relajándome en casa, mi túnica Sudara (que está hecha de manera ética, hermosa y siempre me hace sentir como una reina).





3. Ir a dar un paseo.

Verdadero: cuando te sientes más asqueroso, a veces lo último que quieres hacer es levantarte y caminar en público, pero esta está aquí por dos razones: en primer lugar, desde una perspectiva meditativa, salir de la casa y ponerte los auriculares. con buena música, y centrarse en algo que no sea uno mismo puede ser realmente bueno para su salud mental. Pero también el caminar ayuda a la digestión, por lo que la hinchazón, te alegrarás de haberlo hecho más tarde.

4. Cuando inevitablemente tengas hambre, pon algo saludable allí.

Sentirse hinchado y hambriento al mismo tiempo es algo peor, pero no te preocupes: te ayudaré a superarlo. Cuando, inevitablemente, comienzas a sentirte gruñón, no sientas la necesidad de comer la "perfecta" comida de desintoxicación del té de menta y la piña (o lo que sea que debas comer cuando estés hinchado). En su lugar, solo asegúrate de no sabotearte con algo tremendamente inflamatorio (macarrones con queso, un paquete de seis cervezas), y opta por algo divertido, delicioso y limpio, como un batido de plátano con un poco de polvo de jugo de luna. Es (¿no dije diversión?) o un yogurt griego con granola y canela.

5. Recuerda que no estás solo.

Esto siempre me ayuda: recuerde que, literalmente, todos, desde Meryl Streep hasta Emily Ratajkowski, se sienten hinchados y asquerosos a veces. Trátate tan bien como tratarías a cualquiera de ellos, o mejor aún, a tu amigo más cercano, y el día en que de repente ya no te sientas como una mierda, te alegrarás de no haber perdido todo ese tiempo.

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