Cuando la noche anterior involucró uno o muchos cócteles, su primera inclinación podría ser hibernar todo el día con Netflix, o tal vez emerger en nombre del brunch (papas fritas adicionales, por favor). Pero aparte de la buena hidratación pasada de moda, la mejor manera de patear el dolor de cabeza (y la hinchazón y las náuseas) es hacer que le bombeen la sangre. No le pediremos que vaya a una clase de Spin, pero ¿podemos interesarle en algunas posturas de yoga de bajo perfil en su lugar?

"La clave para devolver la vida a un cuerpo mareado después de una noche de jugos felices es tomarlo con calma", dice Stephanie Birch, maestra de yoga con sede en California (y una de nuestras yoguis favoritas en Instagram). “Ciertas posturas lo ayudarán a sentirse conectado a tierra, aliviar la tensión entre las orejas y estimular el abdomen para que se mueva las festividades del cuerpo de la noche anterior”. Ella demuestra esos movimientos muy abajo, ¿y la mejor parte? Ni siquiera tienes que levantarte de la cama para la mayoría de ellos. ¡Sigue desplazándote para ver cómo se hacen!



Supta Baddha Konasana

1. Acuéstese sobre su espalda y traiga las plantas de los pies para que se conecten, las rodillas se separan entre sí.

2. Coloque una mano sobre su vientre y una mano sobre su corazón. Cierra los ojos y respira lentamente aquí por un minuto.

Gato / vaca

1. Suba a cuatro patas, manos debajo de los hombros y rodillas debajo de las muñecas. Crea algo de energía moviendo tu columna.

2. Mientras inhala, deje caer la barriga, levante la cola y mire hacia arriba para estirar el cuello y ensanchar la clavícula.

3. Mientras exhala, redondee la columna vertebral, metiendo el coxis hacia la barriga y bajando la cabeza para estirar el cuello y los hombros.



4. Tome algunas rondas de estos, moviéndose a través de su respiración lentamente.

Perro boca abajo con estiramientos laterales en el cuerpo

1. Presiona las palmas hacia la tierra y empuja las caderas hacia el cielo, manteniendo el vientre hacia adentro.

2. Con los pies conectados, levante los talones y gírelos hacia la derecha. Doble ambas rodillas y baje las caderas hacia la parte posterior de los tobillos. Sienta la parte superior del cuerpo izquierdo que se extiende desde la axila hasta el pliegue de la cadera.

3. Vuelva a subir, estire las piernas para respirar y cambie al lado opuesto.

Postura del niño

1. Deje caer las rodillas sobre la tierra con los pies juntos, hundiendo las caderas hacia los talones.

2. Estire sus palmas hacia adelante y permita que su cabeza descanse sobre la tierra. Respira aquí para ponerte a tierra.



Torcedura espinal

1. Acuéstese sobre su espalda.

2. Abrace sus rodillas hacia su pecho y luego suéltelos hacia la izquierda hacia la tierra. Extiende tu brazo derecho desde tu hombro, girando tu cabeza hacia la derecha.

3. Quédate aquí unas cuantas respiraciones y luego regresa por el centro hacia el segundo lado.

¿Todavía te sientes mareado? El abedul te tiene cubierto. "Si alguna de estas posturas es demasiado a la vez, siéntate detrás de una pared o silla y descansa las piernas sobre la pared o sobre un cojín", dice. "Es una de mis posturas para aliviar los dolores de cabeza".

¿Alguna vez haces ejercicio para deshacerte de una resaca? ¿Qué te funciona?

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