7 secretos de una vida saludable que todas las chicas en forma saben

Nos encanta recibir nuestra sesión de sudor temprano en la mañana. Aumenta su metabolismo por primera vez y pone su cuerpo en modo de quema de grasa. Además, hacer ejercicio antes de tiempo significa que no tiene que preocuparse por el resto del día. Si realmente desea que la planificación de su entrenamiento sea más fácil, puede usar nuestra página de Entrenamiento diario para guiarlo sobre exactamente qué hacer para su plan de acondicionamiento físico matutino y comenzar su día.

Comer magro, limpio y verde

Este es uno de los principios fundamentales de nuestro plan de nutrición Tone It Up. Cuando se trata de su dieta, consuma frutas enteras, naturales, verduras y proteínas magras. Estos alimentos son ricos en fibra, vitamina C, magnesio, potasio, vitaminas B y mucho más, y ayudan a mantener el cuerpo magro. Pruebe nuestra obsesión actual, Alfred Fettuccine Raw.

Golpea las barras sabiamente

Parte de la vida es divertirse, nos encanta reunirnos con amigos para tomar unas copas. Para mantenernos en el camino y seguir divirtiéndonos, alternamos cada bebida alcohólica con agua. Después de un vaso de vino, tenemos un vaso entero de agua. Esto no solo ayudará a reducir la cantidad de alcohol que bebe, sino que también reducirá las posibilidades de tener resaca (y perder su entrenamiento matutino). Limítate a una o dos copas de vino en una noche.

Cambiar entrenamientos

Mantenga su cuerpo adivinando mezclando su ejercicio. Esta es una de las mejores maneras de desarrollar músculo magro y aumentar su metabolismo. Tenemos toneladas de entrenamientos (y nuevos publicados cada martes) en Tone It Up . Intenta algo nuevo cada día.

Encuentra inspiración en Instagram

Conéctese con personas de todo el mundo para que lo apoyen en su viaje de acondicionamiento físico. Tener un socio responsable, ya sea alguien que conozca personalmente o un equipo completo (como el #tiuteam) ayuda cuando necesita un poco de apoyo. En los días en los que simplemente no tiene ganas de hacer ejercicio, un desplazamiento rápido a través de la información de su cuenta de acondicionamiento físico podría ser el inspo que necesita. Síguenos en @ToneItUp para más motivación.

Plan de entrenamiento y comidas preparadas

La vida puede volverse agitada, pero es muy importante hacer tiempo para ti. Establezca su entrenamiento para estar a una cierta hora todos los días que funcione para usted. Conviértalo en una cita recurrente en el calendario de su teléfono y piense que es una reunión importante que no puede perderse. Lo mismo vale para recoger comestibles saludables y preparar comidas. Cuanto más planifique con antelación, mejores serán los resultados.

Recluta amigos para unirte

Hacer ejercicio es mucho más divertido cuando tienes un amigo contigo. ¡Invita a un amigo a unirse a tus aventuras de fitness! Ir a una clase o salir a correr juntos. ¡Puedes pasar tiempo juntos y obtener tu sesión de tonificación! Ganar-ganar

Pinea la lista de abajo para mantenerte motivado.

¿Quieres llevar tus resultados al siguiente nivel? Únase al plan de nutrición de Tone It Up para recibir el nuevo plan de comidas de seis semanas para acompañar el desafío Tone It Up. Está repleto de recetas realmente geniales que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico.