Los 7 alimentos para quemar grasa más efectivos

Si está buscando aumentar su metabolismo, una nutrición adecuada puede ofrecer algunas soluciones fáciles, fuera del gimnasio. Integrar los alimentos que queman grasa en su dieta puede servir para mejorar la función tiroidea, acelerando todo su sistema para desintoxicar el cuerpo de forma natural. Desde los aguacates hasta las proteínas magras, los alimentos para quemar grasa son invaluables para construir masa muscular magra, reducir los antojos y comenzar a perder peso.

Los alimentos que naturalmente tienen un alto efecto termogénico ofrecen la mejor explosión para su metabolismo metabólico. Estarás quemando calorías incluso mientras masticas. También existe un puñado de nutrientes y compuestos específicos que aumentan el metabolismo. Nuestros alimentos favoritos de máximo rendimiento para eliminar el exceso de grasa de las tiendas también resultan ser una delicia en la cocina. El establecimiento de una rutina que espera cada día lo preparará para el éxito.

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Se necesita buena grasa para quemar grasa. Las grasas monoinsaturadas que se encuentran en los aguacates activan las hormonas para quemar grasa y, al mismo tiempo, sirven como el aumento de energía perfecto para el ejercicio. Los aguacates también contienen mannoheptulosa, un azúcar que atenúa la liberación de insulina y aumenta la absorción de calcio, dos funciones clave para la pérdida de grasa. También están llenos de antioxidantes y combustibles ricos en vitaminas y bajos en calorías. De acuerdo con un estudio publicado en Nutrition Journal, los participantes que comieron solo la mitad de un aguacate fresco con su almuerzo reportaron una disminución del 40% en el deseo de comer durante horas después. ( Sabíamos que el guacamole era una fuerza vital). Agregue un poco a su dieta diaria para estabilizar la respuesta a la glucosa y la insulina y manténgase satisfecho mucho tiempo después de las comidas.

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Aumente su metabolismo con té verde rico en antioxidantes. Cargados con nutrientes y una alternativa con bajo contenido de cafeína al café, los beneficios del té verde incluyen un aumento de la función cerebral, antojos reducidos y un mejor estado de ánimo, además de su potencial natural para quemar grasa. También se ha demostrado que el té verde reduce los radicales libres en el cuerpo y reduce el riesgo de cáncer. Tome unos pocos vasos cada día (cuatro tazas es suficiente para estimular el metabolismo), o pruebe algunas de nuestras recetas favoritas de matcha fácil. El potente polvo de té verde se cultiva a la sombra, lo que reduce la fotosíntesis y aumenta los niveles de aminoácidos en la planta. Un té asiático ceremonial, el matcha contiene una potente cantidad de catequinas, poderosos antioxidantes que desintoxican el cuerpo de forma natural.

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Las grasas omega-3 mejoran la sensibilidad a la insulina, por lo que naturalmente reducen la grasa abdominal. Una proteína perfecta, los huevos contienen nueve aminoácidos esenciales y grasas poliinsaturadas que naturalmente disminuyen la inflamación al suprimir la producción de enzimas que erosionan el cartílago en el cuerpo. Asegúrate de seleccionar productos animales sin crueldad y de origen ético. Para obtener los mejores huevos que jamás haya comido, le recomendamos que visite todas las semanas el mercado local de sus agricultores para obtener una versión fresca. Vale la pena el costo extra marginal, confía en nosotros.

La mantequilla clarificada está en la parte superior de nuestra lista de alimentos saludables sorprendentes. "La grasa es muy probablemente la más mal entendida de los macronutrientes", dice la nutricionista Renee Fitton. “Las grasas son esenciales para nuestra salud. Si bien las grasas trans pueden causar graves daños a la salud, otras grasas, como las que se encuentran en la mantequilla, pueden ser vitales para una nutrición adecuada. "El ácido butírico, un ácido graso monoinsaturado que reduce la inflamación, es significativamente más fácil de digerir y contiene vitaminas A, D, E y K. Ghee también contienen ácido linolénico conjugado, un ácido graso omega-6 que mejora la masa corporal magra cuando se consume diariamente. Agregar ghee a tu rutina diaria puede aumentar la pérdida de peso efectiva. ¿Mencionamos que también es una locura deliciosa?

El autor y defensor de la dieta lenta en carbohidratos Timothy Ferriss jura por una dosis de pomelo que precede a cualquier gran derroche de comida. Ferris recomienda usar jugo de toronja para mantener niveles de azúcar en la sangre, compensando el aumento de insulina que sigue al consumo de carbohidratos extra en un "día de trampa". Con un alto contenido de fibra soluble, la toronja lleva al cuerpo más tiempo a digerir, permitiendo que la fruta sirva como un apetito leve Supresor cuando se consume antes de una comida. Es probable que un vaso de jugo de toronja antes de un festín lo ayude a consumir menos calorías en general.

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Mantener su dieta alcalina naturalmente hará que el cuerpo se desintoxique y queme grasa. Cuando estés buscando hojas verdes, agrega algunos brotes crudos. Una excelente fuente de fibra dietética, los brotes están repletos de beneficios para la salud. Ricas en vitaminas A, B, C y E, contienen minerales potentes como el calcio, el potasio y el hierro. Los brotes de frijol mungo también son libres de grasa y son una gran fuente de vitamina B2, que ayuda a estimular el metabolismo y quemar grasa, y los brotes de fenogreco son una potente ayuda digestiva. El alto contenido de enzimas en los brotes ayuda al cuerpo a asimilar eficazmente los nutrientes y ayuda en la digestión adecuada.

A continuación, por qué es posible que desee repensar su taza de té por la mañana.

Este artículo fue publicado originalmente en MyDomaine.