¿Cuántas calorías quema realmente tu entrenamiento favorito?

Vivimos en un mundo donde el acondicionamiento físico nunca ha sido tan divertido ni tan divertido, lo que significa que cuando se trata de sudar, hay una gran variedad de opciones. Aún así, con tantos entrenamientos diferentes en la mesa, puede ser difícil identificar cuál es el adecuado para usted y su cuerpo. Con eso en mente, investigamos 10 de los movimientos más populares para determinar exactamente cuántas calorías quema por su dinero. (Solo tenga en cuenta, por supuesto, que esto variará ligeramente dependiendo de su peso y nivel de condición física). Continúe desplazándose para ver cuántas calorías puede consumir en yoga, Zumba, yoga y más.

Yoga vinyasa

Los yoguis deben tener en cuenta que la quema de calorías puede variar mucho entre los diferentes estilos. Pero prueba el flujo de Vinyasa para un entrenamiento que te mantendrá en el corazón y que aún te mantendrá Zen: dependiendo de qué tan vigorosa sea la clase, podría ganar entre 250 y 400 calorías.

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CrossFit

Se alimenta a través de su WOD como una bestia, por lo que no es tan impactante que recortará algunas de las principales calorías mientras corre, levanta y lanza cuerdas a través de él. Para ser bastante precisos, un estudio de 2013 encontró que los CrossFitters femeninos promedian una quemadura de 12 calorías por minuto, por lo que aproximadamente 700 para un entrenamiento de una hora.

Yoga caliente

Considere este mito destruido: lograr que su flujo a temperaturas abrasadoras no quema muchas más calorías que su clase típica de Vinyasa. Pero aún así te ganará unas 350 calorías por una sesión de 90 minutos, lo cual no es nada para estornudar. Y, sudar las toxinas es un beneficio en sí mismo.

Corriendo

A veces no hay nada mejor que golpear el pavimento. Acumula tu quema con el kilometraje: la regla de oro es que una milla quema aproximadamente 100 calorías. (Lo mismo vale para caminar, también.)

Barry Bootcamp

Otro favorito de la lista A, este entrenamiento intenso de estilo militar también quema una cantidad intensa de calorías, hasta 1, 000 por clase. (¡Echa un vistazo a las armas de Ellie!)

Pilates

¿Golpear al reformador? Una mujer de 120 libras puede esperar quemar unas 175 calorías en una clase de 60 minutos. Sorprendentemente, un tapete clásico de Pilates se quemará más (aunque solo un poco): 190 calorías.

Peso corporal

Los ejercicios de peso corporal son una de las principales tendencias de acondicionamiento físico de este año, gracias en parte a su rentabilidad, así como a la evidencia bien documentada de que funcionan. Un entrenamiento similar a los que se encuentran en la Guía del cuerpo de Bikini de Kayla Itsines normalmente te llevará a unas 200 a 400 calorías por sesión de media hora, pero si lo haces en un estilo de intervalo, también puedes disfrutar de algo después de la quema.

Orangetheory

Este entrenamiento ha ganado el estatus de culto en los EE. UU. (Y está previsto que se amplíe de tres estudios a 70 en el Reino Unido) gracias a la efectividad del entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Pero si bien puedes quemar entre 500 y 1000 calorías durante el entrenamiento de 60 minutos, la verdadera belleza de HIIT es la posquemada: el entrenamiento a intervalos acelera tu metabolismo como nada más, por lo que aún estarás quemando mega calorías incluso cuando Rellenar en Chipotle post-entrenamiento.

Boxeo

Esta tendencia de fitness del modelo no solo te hará ganar los brazos tonificados de tus sueños, sino que también creará una feroz quemadura de 500 a 1, 000 calorías por hora.

Zumba

Si te comprometes a ir a toda velocidad, puedes quemar entre 400 y 600 calorías durante esta sesión de baile latino. Por otra parte, te divertirás tanto que probablemente ni te darás cuenta.

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