Ya sea que esté de viaje por trabajo o de vacaciones con amigos y familiares, mantenerse al día con los objetivos de acondicionamiento físico puede resultar bastante difícil cuando viaja. Pero eso no significa que debas desperdiciar todo tu arduo trabajo solo porque estás en movimiento. Para ayudarlo a mantener su régimen de ejercicios mientras se mantiene ocupado con una agenda ocupada y vive fuera de una habitación de hotel, le pedimos a Edwin Santiago, arquitecto corporal de Anatomy en 1220 en Miami, algunos consejos rápidos y efectivos de entrenamiento para viajar.

Entre las recomendaciones de Santiago se incluyen subir las escaleras en lugar del elevador, hacer estiramientos diarios y cambiar los entrenamientos del gimnasio por una rutina de bandas de resistencia. Y mientras estos entrenamientos parecen bastante factibles, tampoco toman mucho tiempo (todos los consejos de Santiago toman solo 30 minutos o menos). Para formas rápidas y fáciles de entrenar mientras viaja, siga leyendo.



1. Clases de grupos de investigación

Antes de dirigirse a su destino, Santiago recomienda investigar las clases en el área y registrarse para una sesión temprano en la mañana. Al inscribirse en una clase, no solo lo hará responsable, sino que Santiago dice que también es más probable que trabaje en la mañana que en la tarde, ya que los planes de trabajo y viaje a menudo surgen a lo largo del día.

2. Estirar

El dolor de viaje y la parte inferior de la espalda van de la mano gracias a los incómodos asientos del avión y la gran cantidad de asientos. Por lo tanto, Santiago dice que el estiramiento diario es de suma importancia. Para prevenir el dolor de espalda, recomienda realizar una serie de ejercicios de flexibilidad que mejoren la rigidez de la espalda, como el estiramiento de los isquiotibiales y los flexores de la cadera.

3. Únete a un tour a pie

Si quieres hacer algo de turismo y hacer ejercicio, Santiago dice que hay muchas excursiones para caminar y correr en las principales ciudades que te permiten hacer eso. Y aunque no todas las ciudades tienen esta función, existen aplicaciones como la aplicación Field Trip que esencialmente le ofrecen su propio recorrido a pie personal. Simplemente camine por el vecindario de su elección, y la aplicación le mostrará nuevos destinos, restaurantes y más, a la vez que obtiene un entrenamiento cardiovascular.

4. Ejercicios de la banda de resistencia



Si su hotel no tiene gimnasio, Santiago dice que una buena manera de mantener la fuerza es con bandas de resistencia. Las bandas de resistencia no solo ayudan en la formación de músculos, sino que también son amigables para viajar (no pesan casi nada) y son fáciles de usar en la privacidad de su habitación de hotel. Si aún no has probado una rutina como esta, te recomendamos este entrenamiento de banda de resistencia de todo el cuerpo de Tone It Up que toma solo 15 minutos de tu tiempo.



5. Toma las escaleras

A veces hacer ejercicio es tan simple como subir las escaleras. Si sus vacaciones o viaje de trabajo implican poca actividad, Santiago recomienda subir las escaleras sobre el elevador o caminar hasta su destino en lugar de tomar un taxi, ya que esto ayudará a mantener un buen sistema cardiovascular, al tiempo que le permitirá familiarizarse con el ciudad.



A continuación: Una guía fascinante para el mejor entrenamiento para tu tipo de cuerpo.

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