Cómo hacer ejercicio en solo 7 minutos, según la ciencia

¿Es posible realizar un entrenamiento de cuerpo completo en solo 7 minutos? Según un estudio realizado en 2012 por Chris Jordan, Director de Fisiología del Ejercicio en la División de Bienestar y Prevención del Instituto de Rendimiento Humano, lo es. Jordan creyó tanto en sus descubrimientos científicos que creó un entrenamiento de entrenamiento de circuito de 7 minutos que consiste en 12 ejercicios que no requieren equipo tradicional. Naturalmente, algo tan conveniente se volvió muy popular.

Para ser honestos, somos grandes fanáticos de tomar clases de barra, yoga o pilates, pero los horarios ocupados no siempre permiten una hora entera (o más) de dedicación. Con la suposición de que unos pocos minutos de ejercicio es mejor que nada, y ante la sugerencia de un instructor privado de yoga de Venice Beach que admitió seguir el programa en las mañanas cuando se siente presionado por el tiempo, echamos un vistazo al tutorial de 7 minutos. en línea. Mira el video tutorial de entrenamiento de resistencia y aeróbicos a continuación.

Si bien no estamos listos para tirar la toalla en todas las demás formas de acondicionamiento físico, creemos que este método podría hacer maravillas cuando se viaja o se pellizca por tiempo. Y oye, siempre puedes repetir la rutina de 7 minutos como sugiere el estudio. ¿Derecha?

¿Prefieres algo en tu teléfono para que te guíe? Descargue la aplicación iTunes de The Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions de forma gratuita.

¿Todavía necesitas más desafío? Siga la versión avanzada publicada por el New York Times. La rotación actualizada se centra en solo 9 ejercicios y tendrá que invertir en algunas pesas de mano como las pesas de gimnasia de neopreno de Celsius ($ 25).

¿Cuál es tu forma favorita de colarse en un entrenamiento rápido? Háganos saber lo que funciona para usted en los comentarios!