PSA: esta fruta súper saludable te mantiene literalmente despierto en la noche

Todos sabemos que tomar café a última hora de la noche puede perjudicar su capacidad de quedarse dormido (al igual que estos 10 factores menos esperados). Pero la cafeína no es el único ingrediente que puede descarrilar su horario de sueño. De acuerdo con una reciente historia de nutrición de Food & Wine, hay una serie de alimentos aparentemente saludables que aquellos de nosotros que tenemos problemas para evitar el sueño debemos evitarlos al final del día, el más sorprendente es una fruta rica en fibra y muchos otros nutricionistas. Nutrientes aprobados: las manzanas. Sigue leyendo para saber cómo esta fruta, de lo contrario, sana, podría estar jugando con tu rutina de acostarse.

Como resultado, los nutrientes beneficiosos en las manzanas pueden ser lo que te impide conciliar el sueño. Como dice el artículo, "Las manzanas están llenas de vitaminas, antioxidantes, fibra, azúcar natural y fitonutrientes que te ayudan a sentirte más alerta ". Esos azúcares naturales se liberan con el tiempo en nuestros cuerpos en un horario lento y agradable, por lo que no obtenemos el aumento de azúcar en la sangre y el doloroso choque que viene más tarde. Pero, si se comen como un bocadillo por la tarde o por la noche, las manzanas podrían proporcionarnos tanta energía constante que es posible que no nos sintamos lo suficientemente cansados ​​a la hora de acostarnos.

En su lugar, prepare sus manzanas por la mañana y un poco de aguacate tostado por la noche; los aguacates están llenos de grasas insaturadas y magnesio que preparan el cuerpo para el sueño. Combine eso con un suplemento para dormir, como Zhou Nutrition Drift Off ($ 16), y lo perderá de inmediato.

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