¿Mirando a tu teléfono ahora mismo? Necesitas este movimiento de yoga

Le ahorraremos la conferencia sobre la adicción a los teléfonos inteligentes, pero podemos estar de acuerdo en que es real y que todos somos culpables de ello, hasta cierto punto. De hecho, probablemente estés leyendo esto en tu teléfono ahora mismo, ¿no es así? Y tu postura está sufriendo por ello. ¿Hombros hacia adelante? Cuello apretado? Comprobar y comprobar ¡Sigue leyendo para descubrir cómo solucionarlo con una simple pose de yoga!

Pose de pescado

El experto en bienestar, el Dr. Frank Lipman, dice que la mejor manera de revertir el problema de postura inducida por Instagram es con la postura del pez, también conocida como matsyasana. "Es un gran movimiento para fortalecer la espalda, abrir el pecho y estirar el abdomen", dice el Dr. Lipman. Toma tu colchoneta de yoga (estamos obsesionados con The YS Mat de YogaSmoga, $ 54 en este momento) y prepárate para ser más alto.

1. Acuéstese boca arriba, con las piernas juntas, los pies flexionados.

2. Haz los puños con las manos y dobla el codo. En una inhalación, presione los codos hacia abajo en el suelo y levante el pecho para que pueda colocar suavemente la parte superior de su cabeza en el suelo.

3. Coloque las palmas de las manos sobre el piso y apriete los omóplatos para levantar el pecho aún más alto. Debe sentir un buen estiramiento en su cuello y pecho.

4. Apunte sus dedos del pie, y respire. Quédate aquí unas cuantas respiraciones y luego bájate suavemente de nuevo al suelo. Descansa un momento, y repite.

¿Cuánto tiempo adivinarías que pasas mirando tu teléfono al día?