#TheAlicia Beauty30: Su desafío de 30 días de alimentación saludable

Cuando piensas en un "desafío de comer sano", ¿las imágenes de ensaladas blandas y jugos insatisfactorios nublan tu visión? Seguiremos y le diremos ahora, no es de eso de lo que trata este desafío. El desafío de 30 días de Tone It Up x Byrdie se trata de comidas sabrosas y saludables que realmente puede seguir y preparar . Nuestro objetivo era crear un plan de alimentación que no solo lo haga sentir mejor (y más saludable) sino que también lo haga fácil (y delicioso).

Más adelante, encontrará una variedad de comidas tomadas del Plan de nutrición de Tone It Up , todas las cuales son ricas en nutrientes, fáciles de juntar y deliciosas. Mezcle y combine las recetas a continuación para obtener un plan de alimentación saludable y satisfactorio que le dure todo el mes, luego vea (y sienta) los resultados. Confía en nosotros: ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

• Huevo revuelto con claras de huevo, 2 cdas. de cebollas blancas picadas, y 1/4 taza de pimiento picado, cubierto con albahaca fresca cortada en cubitos
• 1 rebanada de pan tostado de Ezequiel cubierto con 1/4 de aguacate, 1 rebanada de tomate y 1 huevo al sol
• 1 Coconut Chica Perfect Fit Smoothie
• 1 Superfood Chocolate Smoothie Bowl
• 1 contenedor de yogur griego o de leche de almendras con 1 taza de bayas mixtas

• Ensalada de verduras mixtas con pollo a la parrilla, semillas de calabaza, jugo de limón y aceite de oliva
• Tilapia con col rizada ligeramente salteada
• Tacos de frijoles negros, pico de gallo y tortillas de maíz orgánico
• 1/2 batata al horno con 1/4 taza de garbanzos, cebolla verde picada y 2 cucharadas. de yogur griego
• Envoltura de rodajas de fresa y pollo

• 1 taza de fresas con 1 cda. de crema de coco
• 2 picaduras de proteína de albaricoque de coco
• 1 panecillo de salvado dulce
• Guacamole de aguacate y guisante verde con chips de col rizada
• 1 puñado de nueces con 1 melocotón

• Chili de frijol negro
• Salmón a la parrilla con 1/4 taza de quinua cocida cubierta con anacardos triturados y cebollas verdes
• 1 pizza portobello con ensalada verde
• Calabaza espagueti y albóndigas de pavo con salsa marinara
• Salmón Con Vegetales Mezclados Asados

Fije (o imprima) la lista de verificación a continuación para llevarla consigo cuando compre en el supermercado.

Todas las recetas anteriores están inspiradas en el Plan de nutrición de Tone It Up, creado por las capacitadoras Karena Dawn y Katrina Scott. El plan contiene más de 2000 recetas sorprendentes, además del Programa de Bikini de 8 semanas con cada comida y lista de la compra creada para eliminar todas las conjeturas para usted.

Comente a continuación si se unirá al desafío de 30 días de alimentación saludable de Byrdie x Tone It Up y muestre sus comidas con el hashtag # TheByrdie30 para tener la oportunidad de aparecer en nuestro Instagram.

Y no se olvide de seguirnos a @aliciabeauty para ver qué alimentos saludables y saludables (incluida la Tone It Up Perfect Fit Protein) estamos regalando cada día este mes.

Imágenes de apertura: libro de cocina Lookbook y Salud Saludable