Este suplemento contra la ansiedad ha sido un éxito de ventas durante 9 años: ¿por qué?

En el mundo de los suplementos, la salud y el bienestar de tu cuerpo, el magnesio es una gran palabra de moda. Tal vez haya ganado mucha tracción debido a un suplemento más vendido durante nueve años consecutivos: Natural Calm ($ 25). Considerado como una "bebida antiestrés", los usuarios suelen consumir el suplemento para combatir la ansiedad. Pero además de aliviar su mente, el magnesio también es esencial para la buena salud física.

"Quizás el magnesio es un mineral tan especial y de" tendencia "porque, a pesar del hecho de que es tan deficiente en los adultos estadounidenses, es usado por casi todos los órganos y células de su cuerpo ", dice el naturópata interno de Dirty Lemon, Laurie Brodsky. "Nuestras moléculas de energía ATP requieren magnesio para funcionar, lo que es tan crítico y esencial como lo es. Cuando recuerdas la clase de ciencias con clorofila (el pigmento verde en todas nuestras deliciosas dietas a base de plantas) y fotosíntesis, ambas requieren magnesio. Para poder aprovechar al máximo nuestras dietas basadas en plantas, deben estar empacadas con alimentos ricos en magnesio y magnesio " .

Pero teniendo en cuenta la facilidad para pedir comida para llevar de Seamless o comer pizza después de un largo día de trabajo, no siempre compramos alimentos con alto contenido de magnesio como almendras, bananas, tofu, lino, avena y brócoli . Es por eso que complementar nuestra dieta con calma natural (y la bebida más reciente de Dirty Lemon, Sleep) es una solución fácil. Este último es especialmente bueno para aquellos de nosotros que estamos plagados de insomnio: beberlo solo dos horas antes de la hora de acostarse planificada te ayudará a no dormir y te mantendrá en un sueño reparador para que te despiertes sintiéndote más descansado a la mañana siguiente.

Además de ayudar con el sueño y la serenidad, el magnesio tiene muchos otros beneficios para la salud. Brodsky dice que "el magnesio se puede usar para tratar más de veinte problemas de salud diferentes, que van desde la fatiga hasta el insomnio, el espasmo muscular, la hipertensión, la desintoxicación y muchos más".

Un estudio de siete ensayos prospectivos en el American Journal of Clinical Nutrition incluso encontró que la ingesta diaria de magnesio de 100 miligramos por día reducía el riesgo de accidente cerebrovascular de los participantes en un 8% . Un pequeño porcentaje, claro, pero un paso notable, no obstante.

¿Pero cuánto es demasiado? La cantidad diaria recomendada es de 100 miligramos por día para tomarse en dosis separadas. Brodsky dice: "Si ingieres demasiado magnesio a la vez, en algunos casos puede hacer que los músculos de todo el tracto digestivo se relajen demasiado y, por lo tanto, desencadenar un efecto laxante . Esto es mucho menos frecuente cuando el magnesio se une a la glicina como un quelato ". (La bebida para dormir de Dirty Lemon está fortificada con glicina, un aminoácido que ayuda con la absorción de magnesio y, por lo tanto, con menos probabilidad de laxación).

Entonces, ¿eres un candidato para el magnesio? Una encuesta nacional de examen de salud y nutrición encontró que la mayoría de los estadounidenses en todas las edades ingirieron menos magnesio de los alimentos que sus respectivos requisitos promedio estimados, lo que significa que sus niveles son probablemente bajos. Las personas especialmente propensas a tener una deficiencia de magnesio son las personas con problemas gastrointestinales, los bebedores crónicos, los diabéticos tipo 2 y los adultos mayores estadounidenses. Sin embargo, antes de tomar un suplemento, hable con un médico para asegurarse de que está tomando las precauciones adecuadas para sus necesidades personales.

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