Esta es la razón por la que te sientes tan bruto después del horario de verano

Es el primer lunes del horario de verano, y admito que presioné el botón de repetición demasiadas veces esta mañana. Hay algo en perder esa hora de sueño que hace que mi cuerpo pierda el equilibrio, como el jet lag sin la ventaja de que, en realidad, viajar a algún lugar.

Pero ciertamente no estoy solo en mi resaca DST. Cuando el reloj avanza, perder esa hora de sueño interrumpe nuestro ritmo circadiano: el ciclo de 24 horas que nuestro cuerpo sigue biológicamente. Como resultado, nuestros patrones normales de sueño se interrumpen mucho más de lo que están cuando ajustamos los relojes en el otoño, ya que instintivamente estamos más inclinados a dormir una hora más que perder uno. (Sorpresa sorpresa.)

Esto no es una conjetura: el impacto del horario de verano es tan grande que los estudios realmente muestran que hay un mayor riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares en las horas posteriores al reinicio de nuestros relojes. ¡Ay!

Para la mayoría de nosotros, sin embargo, es más probable que se traduzca en fatiga y falta de concentración, los síntomas habituales de sueño interrumpido. "Hemos descubierto que las personas duermen unos 40 minutos menos", dijo a la CNN Christopher Barnes, profesor asociado de la Universidad de Washington. "Para empezar, debido a que ya estamos cortos de sueño, se notan los efectos de incluso 40 minutos".

Aparte de entregarnos un poco temprano esta noche, nuestro mejor consejo es recordar que, como todos los lunes, esto también pasará.

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A continuación, echa un vistazo a las mejores condiciones para una noche de sueño sólida según los científicos.