Este entrenamiento está científicamente probado para reducir el estrés

Abandonamos nuestros entrenamientos previamente programados por varias razones. Falta de sueño (en la mañana), hambre (en la tarde), estrés (todo el tiempo que pensamos en nuestra creciente lista de tareas pendientes y / o desbordamiento de la bandeja de entrada), y la lista continúa. Pero una de las excusas más citadas para saltarse el gimnasio también es una de las razones principales por las que no debe abandonar su sesión de sudor: el estrés. A estas alturas ya sabes que hacer ejercicio no solo es bueno para tu cintura. También tiene efectos reales en su estado de ánimo y salud mental. Así que súbase a la bicicleta, salga a correr o pruebe el ejercicio que todos los demás superan en el departamento de alivio de estrés: el boxeo.

Varios estudios han confirmado los efectos positivos del boxeo en el estado de ánimo. Uno en particular, conducido por la Sociedad Japonesa de Educación Física, Salud y Ciencias del Deporte, encontró que los programas de boxeo mejoraron significativamente los efectos negativos, produjeron un compromiso positivo e indujeron tranquilidad tanto en los participantes masculinos como en los femeninos. Y los participantes mostraron una disminución significativa en sus puntuaciones de tensión-ansiedad, depresión-abatimiento, ira-hostilidad y confusión, junto con un aumento significativo en su puntuación de vigor. Finalmente, su puntaje total de perturbación del estado de ánimo (una medida global que explica varios estados emocionales) se movió en una dirección positiva. La conclusión es que lanzar golpes mejora los marcadores psicológicos negativos y mejora las sensaciones agradables y relajadas. No es de extrañar que los modelos estén obsesionados con el boxeo.

Y no tienes que enfrentarte a un oponente o hacer contacto con un saco de arena para obtener los beneficios que reducen el estrés. Otro estudio investigó cómo el kickboxing afectó el estado de ánimo de las estudiantes universitarias y descubrió que mejoró el estado de ánimo general y disminuyó significativamente la frustración.

¿Listo para probar tu primera clase de boxeo? Leé esto primero. Si el kickboxing es más rápido, le sugerimos invertir en un par de guantes pesados, como los guantes pesados ​​de Nayoya ($ 20). Son solo una libra cada uno, pero aumentarán los beneficios de esculpir los brazos y de quemar calorías de cada golpe y gancho.

¿Cuál es tu entrenamiento preferido cuando te sientes estresado? ¡Comenta abajo!