Entonces, tienes mucho sueño y aún te sientes cansado ...

El sueño es una cosa voluble. Cuando lo haces bien, es glorioso. Te levantas bien descansado, recargado y listo para el día. Pero a veces, incluso cuando eso sucede, algo angustioso sucede poco después. A pesar de que te recomienden siete u ocho horas de sueño de calidad, terminas sintiéndote cansado. ¿Suena familiar? ¡Sigue leyendo para descubrir qué está pasando!

Tu reloj corporal

La cantidad y la calidad del sueño que obtiene es de suma importancia. Pero mantener un horario de sueño irregular puede tomar lo que sería una noche de sueño reparador y hacerlo menos reparador. ¿Por qué? Porque elimina el ritmo circadiano, también conocido como el reloj interno de tu cuerpo. Rápido repaso científico: su ritmo circadiano es un sistema interno que regula los sentimientos de somnolencia y vigilia. Y le gusta la consistencia. Mantener un horario de sueño regular mantiene su ritmo circadiano equilibrado y funcionando como debería. Es decir, cuando se acuesta y se despierta aproximadamente a la misma hora todos los días, su cuerpo puede mantenerlo alerta durante las horas que está despierto y con sueño durante las horas en que se supone que debe estar dormido. Por lo tanto, cuando se acuesta en la cama a las 10 pm una noche y a las 2 am la siguiente, se le cae el reloj y puede hacer que se sienta cansado, incluso si duerme lo suficiente cada noche. Lamentablemente, eso significa que sí, dormir los domingos es parte de la razón por la que los lunes por la mañana son una lucha tan difícil.

Tu hora de dormir

El otro componente importante de mantener un ritmo circadiano saludable tiene que ver con el tiempo. Tu ritmo circadiano está controlado por la luz, y en realidad no es algo que puedas entrenar. Los seres humanos están más alertas durante las horas de luz del día y sienten el mayor deseo de dormir durante las horas posteriores a la puesta del sol. Bastante sencillo, ¿verdad? Pero ahora piense a qué hora generalmente sale el sol: entre las 5:30 am y las 7 am Eso es aproximadamente la hora en que su cuerpo comienza a recibir la señal de que es hora de despertarse. Lo que significa que cuanto más tarde te acuestes en la cama, más confundes tu reloj interno. Podría estar acercándose a la etapa más profunda de su ciclo de sueño, pero su reloj interno ya está enviando la señal para despertarse. No es sorprendente que cuando esto sucede, te levantes sintiéndote cansado, incluso si terminaste durmiendo durante ocho horas.

La línea de fondo

La conclusión es que no puedes ser más astuto que el reloj interno de tu cuerpo. Por más que todos nos gustaría pensar de otra manera, no puede ajustarse a su horario, y tratar de hacerlo solo empeorará las cosas. Duerma lo suficiente, pero hágalo de la manera correcta, y dejará atrás los días de sentirse cansado.

¿Escuchas tu reloj corporal? ¡Cuéntanos a continuación!