5 Beneficios de los entrenadores personales que solo obtuve después de obtener uno

El primer verano después de comenzar la escuela de posgrado, estaba en la mejor forma de mi vida. Trabajaba como instructor de natación en el YMCA y me fui al gimnasio durante los recesos para correr y hacer Pilates. Incluso me abrí camino para correr tres millas y media seguidas sin parar, lo cual, créanme, fue una gran hazaña para alguien que se acercó a la carrera de la milla en la clase de gimnasia de la escuela secundaria con inquietud.

Pero después de graduarme y conseguir un trabajo de tiempo completo, mi progreso se detuvo en seco. Estaba trabajando hasta tarde, bebiendo más alcohol y acostándome duro. El ejercicio más que hice fue una clase mensual de yoga y / o levantar mi copa de vino de la mesa a la boca. Apenas reconocí mi cuerpo y pesé lo máximo que he tenido. A pesar de lo difícil que fue esta realización, continué rechazando las invitaciones de mi novio al gimnasio y, al mismo tiempo, realizaba una donación mensual al New York Sports Club. Estaba atrapado en un círculo vicioso y sedentario, y necesitaba hacer algo al respecto pronto.

La cosa es que, cuando solía entrar en una rutina de ejercicios, me encantaba. Me sentí tan poderoso después de un entrenamiento intenso y sudoroso, que en consecuencia encendió mi confianza, por lo que el hecho de haber crecido para "odiar" el gimnasio me había decepcionado a mí mismo, a pesar de perpetuar constantemente este odio. Sabía que tenía la capacidad de ser una persona del gimnasio, solo tenía que llegar allí . Pronto descubrí que necesitaba un tercero para poner mi trasero en marcha, así que me inscribí en mi primera sesión de entrenamiento personal con Simon Lawson, un entrenador y embajador de Lululemon en The Fhitting Room en la ciudad de Nueva York.

Decir que estaba nervioso era una subestimación. Escuché historias de terror sobre entrenadores de tipo sargento de taladro que gritaban en tu cara y te hacían trabajar hasta que tus dedos sangraban, lo que ciertamente no estaba en una posición física para hacer. Afortunadamente, ese no fue el caso con Lawson. Tan pronto como entró en el vestíbulo para saludarme, en lugar de llevarme inmediatamente al gimnasio, se sentó a mi lado y me hizo una serie de preguntas, desde mi programa actual de ejercicios hasta lo que esperaba salir del gimnasio. sesión. No tenía ningún sentido endulzar ninguna de mis respuestas, así que le dije que no estaba contento con mi cuerpo y que quería tonificar, especialmente en las áreas de mis muslos, estómago y brazos, además de perder peso. Vi las ruedas girando en los ojos de Lawson mientras explicaba mis quejas, como si estuviera calculando la sesión completa en su mente, y luego nos dirigimos al estudio para lo que terminaría siendo una sesión increíblemente transformadora y fundamental. Eche un vistazo a algunos de los increíbles beneficios que saqué de la experiencia a continuación.

1. Los capacitadores toman evaluaciones importantes antes de una sesión

Antes incluso de agarrar una pelota de ejercicio, Lawson sacó la balanza. Con frecuencia me pesaba en casa, así que sabía que no estaba a punto de quedarme en shock, pero me avergonzaba el número que estaba a punto de aparecer, lo que, en retrospectiva, es un pensamiento completamente intrincado. La persona que soy como persona no debería cambiar después de aprender mi peso . Sigo siendo el mismo antes de subir a la báscula como lo hago después . Pero razonaré con Lindsey en tiempo pasado que pararse frente a un hombre especialmente en forma (que está bien) y que le lea su peso, IMC y porcentaje de grasa corporal (todo lo cual esta escala de alta tecnología tenía la capacidad de hacer) fue discordante.

Es cierto que inicialmente me sentí frustrado de que estuviéramos midiendo mi IMC, ya que la comunidad de bienestar confirmó que el número es completamente falso, pero afortunadamente Lawson está al tanto de esto. "La Organización Mundial de la Salud dice que un IMC entre 18.5 y 25 es normal, y más de 30 es obeso", explicó Lawson. (Para referencia, mi IMC estaba cerca de 30 y casi no me considero obeso). "No le doy demasiada importancia a este número. Simplemente me gusta usarlo como una métrica para asegurarme de que está disminuyendo. " Sin embargo, la parte más reveladora de todo este período de medición fue, sin duda, mi porcentaje de grasa corporal. El número era mucho más alto de lo que esperaba, e incluso a Lawson le preocupaba este número. Yo estaba aplastado ¿Cómo llegué a este punto ? Sin embargo, en lugar de dejar que me pusiera de mal humor, me sacudí de frustración y lo usé como munición. De hecho, fue este punto exacto de la sesión lo que me hizo darme cuenta de que cuidar mi cuerpo y mantenerse en forma ya no era una opción, eran una necesidad .

A continuación, Lawson hizo algunas evaluaciones para probar mi movimiento. En un momento, levanté mis manos sobre mi cabeza, a lo que pudo decir de inmediato que mi lat de la izquierda estaba apretado. Luego hicimos espuma en el área para prepararla para el entrenamiento. Me encanta que se tomara el tiempo para examinar mi cuerpo a fondo para evitar lesiones.

2. Un entrenamiento no sirve para todos, y nadie lo sabe mejor que los entrenadores

Lawson no me hizo pasar por el mismo circuito que otros clientes. Sabiendo en qué áreas de mi cuerpo quería concentrarme y evaluando mi fuerza a medida que avanzábamos, adaptó la sesión paso a paso. Esto es primordial cuando toma una sesión de entrenamiento personal porque esforzarse demasiado, especialmente si no ha entrenado durante mucho tiempo, podría provocar lesiones graves. En un momento dado, Lawson me estaba haciendo hacer flexiones, y considerando que tengo la fuerza de la parte superior del cuerpo de un gatito, aprecié que me detuviera tan pronto como apenas podía volver a levantarme. Ciertamente no me estaba dejando ir fácil, pero claramente había llegado a mi punto de ruptura.

3. Los entrenadores están psicológicamente en sintonía

Luego pasamos a un circuito de saltos de bola Bosu, peldaños de boxeo, y este juego de locos y desafiantes en el que estaba parado en la bola de Bosu mientras sostenía las bandas de resistencia, que Lawson tiró a la izquierda y la derecha mientras trataba de mantener el equilibrio y permanecer mirando adelante. En mi defensa, salí la noche anterior y tomé demasiados vasos de chardonnay, así como un gran tazón de pho para el almuerzo, así que después de este set, justo antes de escuchar la palabra "burpees", le dije a Lawson. Necesitaba un descanso.

Después de un segundo de descanso, la foto subió lentamente por mi cuerpo, y le pregunté con indiferencia dónde estaba el baño, pensando que no tenía idea de que estaba a punto de vomitar. No hace falta decir que el pho no es tan bueno como el que está bajando. Estaba tan avergonzada y pensé que podría hacerlo como si nada hubiera pasado de la misma manera que intentas contárselo a tus amigos que no estás borracho incluso cuando tienes el dictado de un niño de 2 años. Pero fue escrito en toda mi cara. Hicimos burlones y saltamos burpees por el bien de mi sistema digestivo, moviéndonos hacia abdominales y bicicletas. Al instante me sentí mejor y lo alabé internamente por actuar como un lector mental y, esencialmente, como un ángel.

5. Te enviarán con un montón de herramientas útiles

Lawson sigue sus sesiones con un resumen de lo que has trabajado, así como consejos útiles para seguir adelante. Me hizo saber que para alcanzar mis metas de acondicionamiento físico, tendría que participar en una rutina de acondicionamiento físico consistente que consistiera en entrenamiento de fuerza (40 a 60 minutos) dos veces por semana, cardio / HIIT (30 a 45 minutos) dos veces por semana y trabajo de movilidad (20 minutos) de tres a cinco veces por semana. Honestamente, esto parece un poco más de lo que puedo comprometer a considerar mi agenda, pero al tener todos los movimientos que me enseñó en mi cinturón (así como mi propio conocimiento previo de los movimientos HIIT), me siento preparado para ir al gimnasio. Lo mío y volver a crear este calendario con algunas modificaciones.

Dependiendo de a dónde vaya, las sesiones de entrenamiento personal pueden costar entre $ 60 y $ 160 por hora, lo que puede ser demasiado costoso para algunos. Sin embargo, recomiendo hacer la inversión al menos una vez para ser evaluado, enseñar algunos movimientos y aprender lo que necesita hacer para alcanzar sus metas. Luego, después de ejercitarte por tu cuenta, quizás puedas hacer otro check-in cada pocas semanas. Sin embargo, si tiene los fondos (y especialmente la falta de motivación), establecer una relación coherente con un capacitador es una forma increíble de ser responsable de sí mismo. Además, debido a que las sesiones son más caras que la membresía de un gimnasio, es probable que se sienta más comprometido y comprometido a ir, especialmente porque el horario de otra persona se ve afectado si cancela.

5. Probablemente sea el mejor entrenamiento de tu vida

A pesar de que no hicimos ejercicio durante toda la hora considerando que en su primera sesión se produce mucho diálogo, todavía siento la quemadura tres días después. En el pasado, cuando trabajé por mi cuenta después de una larga pausa, nunca había estado tan dolorido como lo estaba después de esta sesión, de la mejor manera. Literalmente, siento la quemadura en mis abdominales, muslos y brazos, las tres áreas que le dije a Lawson que quería tonificar. No puedo esperar para poner en práctica cada uno de estos movimientos por mi cuenta esta semana (marque mis palabras).

El final para llevar

Estoy tan feliz que tomé esta sesión. Mi gimnasio, The Fhitting Room, no solo fue un ambiente increíblemente acogedor y amigable, sino que Lawson es uno de los mejores en el negocio, y todas las discusiones que tuvimos y los que aprendí fueron más fuertes que cualquier otra sesión de ejercicios. participé. Y lo peor de todo esto es que ver mi porcentaje de grasa corporal en grandes números digitales frente a mi cara fue probablemente la lección más importante que aprendí. Sentarse en un escritorio durante horas, luego ir a casa a descansar en el sofá y sentarse aún más, todo esto mientras tiene una cantidad poco saludable de grasa corporal, es una receta para el desastre. Entré en la sesión con la esperanza de aprender nuevos movimientos, pero salí completamente despierto. Este es el comienzo de un nuevo capítulo.

A continuación, observe el ejercicio que puede "revertir el envejecimiento".