Estas son las buenas noticias para las chicas que están ansiosas pero también aman el maquillaje

"La aplicación de maquillaje requiere coordinación, precisión y enfoque mano-ojo", señala Sanam Hafeez, PsyD, un psicólogo clínico con licencia en Nueva York. "Cuando se coloca una varita de rímel o un delineador de ojos cerca de su ojo, se enfoca. La mejor manera de calmar la ansiedad es realizar tareas que requieran concentración y creatividad . La ansiedad generalmente se debe a la preocupación por un evento anticipado o por reflexionar sobre algo del pasado. Los rituales de belleza, como aplicar una mascarilla facial, delineador de labios, lápiz labial, delineador líquido o pintarse las uñas, requieren que usted permanezca presente ".

Te mantiene en control.

"La ansiedad puede venir de un miedo a lo desconocido y una falta de control", dice Hafeez. "Cualquier rutina diaria crea un estado de normalidad en el que se espera el resultado. Cuando aplica su cuidado de la piel, maquillaje y productos para el cabello, tiene mucho control ".

Minimiza los disparadores.

"Neurológicamente, hay procesos en el cerebro que llevan a la ansiedad", explica Hafeez. "Estos procesos se activan cuando hay un exceso de análisis, auto-culpa o preocupación por los posibles resultados negativos. A menudo se recomienda hacer algo placentero o productivo para que la mente se centre en la actividad positiva y fuera de los pensamientos negativos ". Si disfrutas de la rutina de aplicar el cuidado de la piel, las asociaciones positivas te ayudarán a calmar una mente ansiosa.

Incluye aromas calmantes.

Un estudio publicado en el Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine demuestra que el uso de la lavanda como aromaterapia puede ayudar a reducir sustancialmente la ansiedad y la depresión . Además, la lavanda mejoró los síntomas asociados, como la inquietud y el sueño perturbado, que tuvieron una influencia beneficiosa sobre el bienestar general y la calidad de vida de los participantes.

Hafeez está de acuerdo: "Cada vez que puedas captar los sentidos, aliviará la ansiedad. La lavanda es un aroma calmante, como lo son la rosa, el coco, la naranja dulce y el jazmín". Los productos favoritos de culto como Kopari Coconut Melt ($ 38), Glossier Priming Moisturizer Rich ($ 38), Fresh Rose Floral Toner ($ 40), Mūn Aknari Brightening Youth Serum ($ 95) y Odacité Jojoba-Lavender Concentrate ($ 32) son excelentes terapéuticos. opciones

Estimula tu cerebro.

Si una ducha es parte de su rutina habitual de la mañana, esa práctica también puede ser útil. Un estudio científico de la Escuela de Medicina de Virginia Commonwealth University encontró que una ducha fría por la mañana puede estimular una cierta parte del cerebro, llamada locus coeruleus, donde se forma el químico que fomenta la depresión y la ansiedad.

Otro factor que acompaña a la aplicación de maquillaje es la luz natural. Es mejor hacerlo junto a una ventana o en un área bien iluminada. Bueno, un estudio publicado en el Biological Psychiatry Journal demostró la importancia de la exposición a la luz en la mañana para desencadenar una región del cerebro que le permite manejar mejor las experiencias que inducen ansiedad. Otra victoria para tu rutina de la mañana.

Fomenta la atención plena.

Un estudio en el BMC Psychiatry Journal explica que la terapia cognitiva conductual es un buen primer paso para tratar la ansiedad. Esencialmente, ayuda a fomentar una atención global hacia ti y hacia tus sentimientos. Además, demuestra además que las prácticas de autocuidado son importantes y efectivas en el tratamiento de la ansiedad. Los rituales, como lavarse la cara, masajear la piel y aplicar maquillaje, son excelentes maneras de cuidar su piel y al mismo tiempo cuidar su mente.

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