Mmm, probióticos: esto es lo que un experto en tripas come para el desayuno

Ahora más que nunca, estamos reconociendo la interconexión de la salud digestiva con el bienestar general. Es cierto que un sistema saludable te hace sentir increíble, pero también puede mejorar dramáticamente tu sistema inmunológico gracias a la flora de las bacterias naturales que se encuentran en el intestino.

Este tipo de bacteria no es del tipo malo que erradicamos con una bomba de desinfectante de manos o un golpe de desinfectante en nuestros teclados. De hecho, estas bacterias son increíblemente beneficiosas. Nos ayudan a absorber nutrientes y a combatir a los invasores corporales, entre otras cosas. ¿Mencionamos que también contribuyen a una tez brillante?

Claramente, mantener estas buenas bacterias felices, florecientes y en buen funcionamiento es primordial. ¿Cómo hacemos esto, preguntas? Es sencillo. Además de tomar suplementos probióticos diarios, es tan fácil como incorporar alimentos amigables con la digestión en su dieta. ¡Sigue leyendo para escuchar en qué desayuno jura un experto para mejorar su salud digestiva!

Roshini Raj, MD, está certificada por la junta en gastroenterología y medicina interna. También es cofundadora de Tula, una línea de cuidado de la piel que aprovecha el poder de los probióticos para una piel clara y brillante (gracias a su crema hidratante de día y noche, $ 52, una crema hidratante diaria suave pero increíblemente efectiva). No hace falta decir que ella sabe una o dos cosas sobre cómo ajustar el cuerpo desde adentro hacia afuera. Así que cuando recientemente compartió un día típico de comidas con salud, basta decir que despertó nuestro interés.

Entonces, ¿qué hace este experto en tripulaciones experimentado, certificado y con experiencia que come en el desayuno todos los días? Nada menos que un parfait de yogurt clásico. Sí, es delicioso, fácil de preparar y nutritivo.

Antes de correr y tomar un parfait preenvasado, es importante tener en cuenta que ella hace el suyo, lo que significa que puede controlar el contenido de azúcar y restringir los aditivos adicionales. Alcanza el yogurt griego sin grasa, sin grasa, y sobre él pone capas de granola baja en grasa. Luego, ella lanza en algunas bayas mixtas. "Las bayas son una gran fuente de antioxidantes, y el yogur proporciona mi dosis diaria de probióticos, que no solo benefician a su intestino, sino también al sistema inmunológico e incluso a su piel", dice Raj. "También agrego un poco de polvo de linaza a la granola para asegurarme de que estoy empezando el día con algunas grasas saludables". Eso es. Un desayuno amigable que resulta simple realmente es mejor. ¿No eres fanático del yogurt? Obtenga su relleno de buenas bacterias con uno de nuestros complementos a continuación.

Dirígete a Salud para ver el resto de las comidas de Raj. Y a continuación, lea acerca de los únicos probióticos que vale la pena tomar, según los expertos.