4 maneras de aplanar tu estómago sin cambiar lo que comes

Si bien he logrado avances en la toma de decisiones saludables y tonificación de mi cuerpo, la grasa abdominal persistente todavía me azota. Sí, creo que mi cuerpo es un templo. Pero en este caso, mis abdominales indefinidos son como una construcción molesta antes de que el templo se abra al público. Debido a que me encanta comer, recurrí a la instructora de SoulCycle y nutricionista holística Eve Lynn Kessner para que me diera consejos sobre cómo hacer adiós a esas protuberancias y protuberancias, sin cambiar mi dieta. Tal vez sea una tarea difícil, pero si alguien conoce los secretos, es Kessner.

Resulta que gran parte de lo que nos da esa redondez del vientre no deseada no es en realidad grasa sino hinchazón. Y aquí está la verdad: con nuestros horarios locos y estilos de vida sin parar, la mayoría de nosotros deberíamos cambiar lo que comemos. Pero es más fácil decirlo que hacerlo: seamos honestos, reglas perfectas. Entonces, si eres como yo (es decir, cambiar tu dieta no es una opción en este momento), hay cuatro maneras fáciles de obtener los resultados que has estado deseando.

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“Cuando estás deshidratado, en realidad retienes más agua como una función reaccionaria. Mantente hidratado bebiendo durante todo el día. ¡Y trate de agregar limón a su agua para desintoxicar los beneficios! ”Dice Kessner.

"Asegúrate de masticar tu comida", dice Kessner. "Realmente masticarlo. Masticar y masticar y masticar. ¡Mastica hasta que esté líquido! Esto ayuda al proceso de digestión. A menudo, la hinchazón es causada por la indigestión, por lo que ayudar a su proceso digestivo puede ayudarlo a evitar ese retumbar y gruñido que puede sentir después de una comida pesada ".

“Aumenta tu metabolismo, y construye algunos abdominales. Si bien puede parecer imposible encajar un entrenamiento en un día que ya está lleno, la buena noticia es que puedes hacer un entrenamiento de ejercicio casi en cualquier lugar ", dice Kessner. “Mientras estés en tu silla en el trabajo, siéntate y endereza la columna vertebral. Tire de los omóplatos hacia atrás y hacia abajo. Respira hondo y, al exhalar, presiona el ombligo hacia la columna vertebral. Bloquealo ahí. Luego comience a pulsarlo, empujando su ombligo hacia atrás más lejos en cada exhalación. Esto permitirá un compromiso profundo del núcleo. Haz esto tanto tiempo como puedas. Relájate un rato; entonces comienza de nuevo. ¡Verás una diferencia en tu estómago y postura!

"Todo el mundo sabe que debes usar las escaleras en lugar del ascensor", dice Kessner. "Eso es una obviedad! Pero ¿y si intentas cinco saltos en cada plataforma? Además, comienza a levantar las rodillas en alto en cada paso. Incluso puedes subir a cualquier otro vuelo si te sientes valiente ". Prueba el desodorante antitranspirante Advanced Care de Dove ($ 5) para asegurarte de mantenerte fresco y seco durante un entrenamiento de medio día.

Ahora que tienes el secreto para adular los abdominales, mira la manera más fácil de tonificar tus muslos.