Comer esta comida aleatoria antes de acostarse puede ayudarlo a quedarse dormido 35% más rápido

Por lo general, se nos dice qué no comer antes de ir a la cama; la mayoría de los expertos están de acuerdo en que comer bocadillos justo antes de acostarse puede interrumpir nuestra digestión y estimular nuestro cerebro, lo que a su vez nos lleva a dar más vueltas y más vueltas de las que podemos haber esperado. Por otro lado, la ciencia muestra que si satisface ese deseo nocturno de manera estratégica, es posible que no solo duerma bien, mejor. Los alimentos ricos en la hormona serotonina que inducen el sueño son una apuesta segura, al igual que los carbohidratos complejos que se queman lentamente.

Pero si luchas por quedarte dormido en general, hay una fruta en particular que pronto podría servir como tu arma secreta contra el insomnio. Lo creas o no, la investigación muestra que los kiwis pueden reducir la cantidad de tiempo que tarda en dormirse en más del 35% . En el mismo estudio, los científicos descubrieron que los participantes se despertaron menos durante la noche, y que la calidad del sueño autoinformada mejoró en un 42%. Esas son especificaciones bastante impresionantes para esa pequeña fruta verde. Todo eso y también mejorarás tu sueño de belleza: los kiwis son extremadamente ricos en vitamina C para aclarar la piel.

Para ser claros, los participantes del estudio comieron sus kiwis (dos, para ser exactos) una hora antes de acostarse, lo que la mayoría de los expertos recomiendan como la cantidad mínima de tiempo que debe dejar para que su sistema digestivo pueda comenzar. (Un estómago revuelto apenas es un buen augurio para dejarse llevar tranquilamente). Pero en general, podría ser el momento de considerar cambiar su suplemento de melatonina por algunas frutas tropicales.

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A continuación, echa un vistazo a las mejores condiciones para una buena noche de sueño.

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