Cómo ser más seguro en 5 pasos infalibles

Confianza. O bien es algo que le viene naturalmente a usted o a todas las fiestas y presentaciones de trabajo que le hacen desear tener mucho más. Es la diferencia entre asumir una tarea y saber que harás lo mejor que puedas, en lugar de decirte a ti mismo que fracasarás incluso antes de que lo hayas intentado. Lo más importante que debe recordar acerca de tener confianza es que todo está dentro de su mente y solo usted puede reunir suficiente entusiasmo para hacer de la duda una cosa del pasado.

Sabemos que no siempre es fácil, incluso si ha estado siguiendo nuestros consejos sobre cómo ser más positivo. Así que hablamos con el entrenador de confianza y experto en comportamiento humano Jo Emerson para darle cinco consejos sobre cómo tener más confianza.

Perfecciona tus habilidades de presentación

La práctica es perfecta cuando se trata de dar buenas presentaciones en el trabajo, pero si es raro hablar con tus colegas, Jo dice que siempre debes "asumir apoyo". "Lo que quiero decir con esto es que si asumimos que tenemos la aceptación y el apoyo de nuestra audiencia, hablaremos con mayor confianza".

Ella continúa: "Piénsalo. Han aparecido para escuchar lo que tienes que decir. Usted es el "experto" en esta área en particular, y eso significa que estas personas quieren escuchar la información que está dando. Así que haz negocios con esa voz que te dice que la gente quiere que fracases. Lo contrario es mucho más probable que sea verdad ".

Si eso no te ayuda a luchar contra el miedo, tuyo. "Dígale a su audiencia que se siente nervioso, pero que está decidido a solucionar esto", agrega Jo. "Ellos estarán detrás de ti aún más".

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Extraer la confianza de los cristales

Si estás en la cerca de la curación con cristales, 2018 podría ser el año en que cambien. Según el New York Post, incluso los ejecutivos corporativos en Wall Street están recurriendo a esta tendencia de la nueva era en un intento por mejorar el bienestar mental. Para tener confianza, busque cornalina, calcita de color naranja o un trozo de cuarzo rosa, esta última es la joya de Miranda Kerr para mejorar el amor propio y la confianza.

"El cuarzo rosa, [...] es mi cristal favorito de todos los tiempos", dijo Miranda a The Cut . "Realmente noto la diferencia cuando lo sostengo. Guardo uno en mi bolso. Tengo una pequeña en forma de corazón que pongo en mi sostén. Se sabe que fomenta el amor (como el amor propio) en tu vida y abre el chakra del corazón. Se supone que tiene poderes curativos y de protección ".

En cuanto a por qué Miranda mantiene el cuarzo rosa en su sostén, cerca de su corazón, explica: "Sé que suena loco, pero siento como seres humanos, que o bien venimos del amor o del miedo". "Si tenemos algo como ese pequeño recordatorio, como el cuarzo rosa, que siempre provenga del amor y no del miedo, es un lugar mucho más extenso del que venir".

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Deja de compararte con otros

¿Sabes el dicho, "la comparación es el ladrón de la alegría"? También es el ladrón de la confianza, porque compararte con otros puede llevar a sentimientos de inferioridad. En ninguna parte es más así que en las redes sociales, donde se reproduce una interminable serie de escenarios idealistas en las redes de Instagram de los usuarios y en las fuentes de Twitter.

Un estudio de 1000 usuarios de Facebook descubrió que las mujeres que pasan más tiempo desplazándose en su suministro de noticias informaron sentirse menos felices y confiadas en sí mismas. No es sorprendente, pero no significa que tengas que deshacerte completamente de las redes sociales. En su lugar, adopte un enfoque más saludable para comprometerse con el mundo digital.

Recuerda que estás viendo el carrete más destacado. El hecho de que las personas a las que sigues no divulguen los detalles de una entrevista de trabajo fallida o de un paso en falso social en una fiesta, no significa que esas cosas no les sucedan a ellos (ni a todos). Tenga esto en cuenta cuando sienta que todos, excepto usted, están logrando sus objetivos.

Reconoce la raíz de tus pensamientos negativos. La próxima vez que se encuentre comparando su vida con la vida aparentemente más brillante de un influyente, evalúe de dónde proviene su autoimagen negativa y averigüe qué puede hacer para mejorarla. Esto podría significar adquirir un nuevo pasatiempo, valorar más sus relaciones o algo tan simple como recordar sus propios logros.

Usar lápiz labial

El simple hecho de usar lápiz labial puede ser un refuerzo de confianza, según un estudio realizado por investigadores de la Universidad Edith Cowan de Australia Occidental. Descubrieron que, de los 300 usuarios de pintalabios, el 85% informaron que se sentían "muy seguros" al usar el lápiz labial, y el 82% dijo que el lápiz labial los hacía sentir "muy bien consigo mismos". “Viste a la perfección” de tus labios en rojo siguiendo nuestra guía para usar lápiz labial rojo. Es difícil no sentirse positivo cuando estás haciendo alarde de este color que potencia la tez.

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Entrar en el humor de fiesta

Si eres una persona tímida, una fiesta puede parecer un campo minado de momentos potencialmente incómodos, y eso es especialmente cierto si solo conoces a una o dos personas que van a estar allí. El primer paso para sentirse más cómodo comienza en casa al elegir su atuendo. Escoja algo con anticipación, para que no se sienta nervioso ni preparado para el día. Mientras se está preparando, toque música que sea fuerte y optimista, como un estudio publicado en la revista Social Psychological and Personality Science descubrió que la música de bajo puede hacer que se sienta poderoso y que actúe con más autoridad. Entonces cuando llegues, estar presente. Despliegue sus brazos, mantenga su teléfono escondido en el bolsillo de su abrigo y practique la atención plena haciendo un esfuerzo para notar su entorno cuando comienzan las voces conscientes. En cuanto a aquellas noches en las que usted es el anfitrión, no el invitado, Jo recomienda tener una “cena íntima y dejar que los extrovertidos que aman a los grupos grandes sean los anfitriones de las fiestas. La vida es demasiado corta para ser una clavija cuadrada en un agujero redondo ".

¿Te sientes más seguro ya? Nosotros también.