Cómo mejorar la circulación con 5 métodos fáciles

Para la salud y el bienestar en general, mantener un sistema circulatorio que funcione bien es vital. Saber cómo mejorar la circulación puede respaldar la salud cardiovascular a largo plazo, una mejor absorción de nutrientes y oxígeno a través del torrente sanguíneo y una mejor salud física y mental. Por el contrario, la mala circulación puede tener una serie de efectos negativos. Como señaló la revista médica Circulation en un estudio reciente, "La presión arterial alta es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardiovasculares, la principal causa de mortalidad en todo el mundo". Aunque la predisposición genética es a menudo un factor, la investigación ha encontrado que tomar medidas para reducir los riesgos y mejorar La circulación no debe ser pasada por alto. Sigue leyendo para ver cinco formas de mejorar tu circulación y tu salud en general.

1. ponerse en movimiento

Puede que no sorprenda que la actividad física lleve a un mejor bienestar, pero vale la pena reiterar el impacto del ejercicio cardiovascular en la salud circulatoria. Los estudios han demostrado que el entrenamiento a intervalos de alta intensidad es especialmente beneficioso para mantener el corazón y el sistema circulatorio en buenas condiciones.

2. Dejar de fumar

Si bien hay muchas razones para dejar de fumar, la salud cardiovascular está definitivamente entre los primeros lugares de la lista. Dado que el tabaco inhibe el nivel de oxígeno que la sangre puede transportar, interfiere con los antioxidantes y contribuye a aumentar la presión arterial, dejar el hábito puede hacer maravillas para mejorar su circulación.

3. Exfoliar

Todos estamos familiarizados con los beneficios de la exfoliación para una piel suave y saludable, pero este simple hábito de belleza también puede ayudar a que su sangre se mueva. Usar una esponja o un cepillo para frotar la piel puede ayudar a estimular el flujo sanguíneo y mejorar la circulación en todo el cuerpo.

4. Aumente su ingesta de hierro

La hemoglobina es un elemento clave de un sistema circulatorio saludable, y una de sus funciones principales es el transporte de oxígeno a las células a través del torrente sanguíneo. El hierro ayuda a apoyar la producción natural de hemoglobina y se puede encontrar en una variedad de alimentos como espinacas, quinua, semillas de calabaza, higos y más.

5. Beber más té

Los tés que son ricos en antioxidantes (incluido el té verde y el té blanco) se han relacionado con un efecto muy positivo en la salud cardiovascular. Además de ayudar con la dilatación natural de las arterias, se ha demostrado que el té mejora la circulación y aumenta el flujo sanguíneo. El consumo regular de té también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Ahora que sabe cómo mejorar la circulación, siga leyendo para ver tres ejercicios para personas que odian hacer ejercicio .