11 consejos de dieta que muestran resultados en una semana o menos

Probablemente haya notado que muchos spas colocan pepinos debajo de sus ojos durante un tratamiento, esto se debe a que ayudan a reducir la retención de agua. Pero también trabajan para reducir el estómago hinchado (también conocido como hinchazón). "Me gusta hacer un agua de spa con pepinos", dice Meryl Pritchard, nutricionista y fundadora de Kore Kitchen. "Mezcle unas rodajas de pepino con hojas de menta fresca y jugo de limón, y tómelo durante todo el día, especialmente en la mañana. También es el alimento de dieta de celebridades más común".

Ella continúa: "Los limones ayudan a reactivar tu digestión, lo que ayudará a que las cosas se muevan. Los limones también tienen propiedades de limpieza que ayudan a eliminar las toxinas. Por último, es una fruta rica en vitamina C, que ayudará a que tu piel brille" poco más brillante ".

La experta en acondicionamiento físico, Nicole Winhoffer agrega: "Agregue polen de abeja a su agua. Aumentará su metabolismo y energía para quemar más calorías a medida que avanza su día".

Abastecerse de jengibre

El jengibre es un poderoso antiinflamatorio que lo ayudará a verse y sentirse menos hinchado. También es una gran ayuda digestiva. Pritchard sugiere hacer un té para perder peso cortando el jengibre fresco y combinándolo con un chorrito de limón, cayena y miel cruda.

Tomar un baño de hielo

"Tome un baño de sal de Epsom seguido de un baño de hielo tres días seguidos", sugiere Pritchard. Apretará tu piel y eliminará cualquier hinchazón persistente.

Mover más

Sentirá la diferencia en unos pocos días simplemente introduciendo más pasos en su rutina diaria. "Nada en la vida debería estar estancado", dice Pritchard. "Así que siempre quieres que todo en tu cuerpo se mueva.

"Si está sedentario la mayor parte del día, asegúrese de estirar su cuerpo a primera hora de la mañana, intente obtener movimientos adicionales durante la hora del almuerzo o busque algunos ejercicios simples que pueda hacer directamente en su escritorio. Hay una La aplicación de salud que se instala automáticamente en el iPhone de todos, que rastrea tu movimiento y registra cuántos pasos has caminado ese día. Es una buena manera de verificar contigo mismo y establecer un objetivo para obtener una cierta cantidad de pasos cada día. Es fácil Y divertido, especialmente si lo ves como un desafío o un juego ".

Beber te verde

El té verde ayudará con la hinchazón y sus propiedades antioxidantes tienen efectos de belleza en la piel. El café termina por hacer que se vea cansado y seco, por lo que Pritchard recomienda cambiar al té verde caliente durante una semana. También tiene propiedades antiinflamatorias y se sabe que estimula el metabolismo (que es beneficioso para todos).

Si bien puedes optar por cualquier té verde natural, decidí probar Fit Tea (porque, bueno, está respaldado por los Kardashians). ¿Adivina qué? Funciona. Limpia su sistema, lo mantiene hidratado y me hizo despertar cada día con una sensación de adelgazamiento cada mañana. No es la taza de té de todos (LOL, ¿entiendes?) Pero absolutamente limitó mi hinchazón habitual. PD: mis jeans me quedan mejor.

Eliminar los alimentos procesados

Intente eliminar todos los alimentos procesados ​​durante una semana, ya que la mayoría contiene azúcar, sal o grasa en exceso, lo que aumenta la inflamación y la hinchazón. Al eliminar estos artículos y concentrarse más en los alimentos integrales (alimentos en su forma natural, exactamente cómo se encontrarían en la naturaleza), notará un aumento de energía, una mejor digestión, pensamientos más claros, una piel más clara y un mejor sueño. "Es una de las cosas más fáciles y rápidas que puedes hacer para que tu cuerpo vuelva a la normalidad", exclama Pritchard.

Winhoffer está de acuerdo, con un bono adicional por día de trucos: "Tómate un día de trucos y come lo que quieras para aumentar tu quema de calorías. Sigue este día con tres días sin azúcar, sin postre y sin alcohol. Tu cuerpo continuará ardiendo a esa tasa alta mientras que usted reduce su recuento total de calorías ".

Trate de suplementos Triphala

"Pruebe este brebaje de hierbas ayurvédicas para una limpieza intestinal suave", sugiere Pritchard. "Este es realmente uno de mis suplementos favoritos. No siempre notas los resultados de las hierbas de inmediato, pero con Triphala, siempre noto una diferencia al día siguiente, y definitivamente notas los efectos después de unos días de ser consistente con eso." No es como los laxantes tradicionales, que irritan el intestino (no te preocupes), ya que en realidad tonifica, fortalece y limpia el sistema digestivo.

Comer espárragos

"Opte por los espárragos al vapor (sin aceite ni mantequilla) con su cena", sugiere Winhoffer. "Es un diurético y alto en fibra, que te hará sentir mejor y eliminará cualquier hinchazón por la mañana".

Truco tu cerebro

Según Winhoffer, comer una manzana antes del almuerzo y la cena reduce su apetito. Ella dice: "Las manzanas están llenas de pectina, que quema grasa y azúcar; comer antes de una comida alerta al cerebro de que has comido postre mientras que la fibra te llena". En ese mismo sentido, "masticar chicle después de terminar una comida satisface el desencadenante de satisfacción del cerebro y le impedirá pedir otro cóctel, comer pan o pedir un postre".

Sip Sopa De Frijoles Rojos

"¡La sopa de frijoles rojos es perfecta! En la cultura japonesa, hervir frijoles rojos y desechar los frijoles mientras se mantiene el líquido ha ayudado a mejorar la circulación, reducir la inflamación y ayudar con la digestión", dice Winhoffer. Ella sugiere probarlo durante tres días consecutivos para bajar efectivamente cualquier peso de agua.

Descansar un poco

No hay secreto aquí, tener un sueño regular y profundo reduce el estrés. Pritchard explica: "Cuando su cuerpo no está estresado, puede funcionar mejor. Estar bien descansado lo ayudará a sentirse y verse mejor en general". Además, las reglas de sueño (aquí es cómo llegar a Dreamland en menos de un minuto)

A continuación, lea todo acerca de cómo cambié completamente mi cuerpo en solo tres meses.