3 entrenamientos de la vieja escuela para rivalizar con las modas deportivas más modernas

Puedes girar desde un poste, atarte a un arnés que cuelga del techo, mantener el equilibrio en una tabla de surf de imitación y aún no haber arañado la superficie de las ofertas de ejercicios que encontrarás al día. Si bien estos ejercicios pueden ser divertidos, no siempre son la forma más práctica y conveniente de mantenerse en forma. Es por eso que estamos volviendo a lo básico con algunos entrenamientos probados y verdaderos que amamos. Por supuesto, si lo tuyo es tomar una clase híbrida de yoga, spinning y natación, entonces continúa (y podemos sugerir un entrenamiento inspirado en un videojuego como Equinox's Elimin8tor). Pero si estás listo para sudar de la manera tradicional, ¡sigue leyendo!

Entrenamiento del peso corporal

Pruébalo si has terminado: CrossFit o Kettlebells

Antes de que existieran pesas, pesas y pesas, las personas usaban —en este caso— su propio peso corporal para aumentar la fuerza. Considere la posibilidad de entrenamiento con peso corporal la dieta cavernícola del ejercicio. Antes de hacer caca este ejercicio de antaño, pregúntate esto: ¿cuándo fue la última vez que tomaste una clase de ejercicios que no involucró una flexión o alguna variación? El push-up, considerado el "ejercicio perfecto" por innumerables profesionales del fitness, es un ejemplo de por qué el entrenamiento con peso corporal es tan efectivo. Las flexiones de brazos, burpees, montañistas, saltos, y todos esos movimientos de PE se remontan al trabajo porque involucran todo el cuerpo. Haga algunos circuitos con períodos de descanso cortos y este entrenamiento puede ser tan intenso como las opciones de iluminación pesada. Y lo mejor de todo, el entrenamiento con peso corporal se puede realizar en cualquier momento, en cualquier lugar, sin necesidad de equipo o membresía de gimnasio.

Boxeo

Pruébalo si has terminado: Libra o Batalla

Si planea hacerlo a través de su entrenamiento, entonces el cardio de alto impacto no puede ser aburrido. Para mejorar tu rutina, prueba el boxeo. El boxeo no solo es un calmante para el estrés satisfactorio, también es una máquina que quema calorías. Dependiendo de la clase, la mayoría de los programas de boxeo dicen que quemarás entre 600 y 750 calorías en una hora. Al trabajar en "rondas", los boxeadores se presionan a sí mismos lo más que pueden durante un período de tiempo, luego descansan por un tiempo corto y repiten. Está obteniendo un entrenamiento altamente efectivo, mientras esculpe sus brazos, hombros, centro y piernas. Aunque tener un par de guantes de boxeo puede hacer que te sientas bastante duro, no necesitas apresurarte a comprarlos, podrás tomar prestado todo lo que necesites donde sea que tomes una clase.

Corriendo

Pruébalo si has terminado: cada variación de spinning

Una vez que su billetera toque las membresías del estudio de giro, gire a correr. Es probable que esto no sorprenda en absoluto, pero cuando se trata de ejercicios para mejorar el ritmo cardíaco, para quemar calorías y para cambiar de cuerpo, golpear el pavimento es tan efectivo como otros ejercicios más sofisticados. Ya sea que esté corriendo en una cinta de correr o haciendo ejercicio afuera, la clave es hacer que su entrenamiento sea lo más variado posible. Alternar entre períodos de alta velocidad y baja velocidad, mayor inclinación y menor inclinación. Incluso puedes intentar girarte hacia un lado y barajar para mezclar las cosas. ¿Suena complicado? Muchos gimnasios ofrecen clases de caminadora que eliminarán todas esas conjeturas para ti.

¿Cuál es tu entrenamiento favorito? ¿Vas nuevo y fresco o lo mantienes en la vieja escuela?