4 remedios naturales para el síndrome premenstrual que realmente funcionan

Ah, esa época del mes, una visita de la tía Flo. Su factura mensual. Como quiera llamarlo, creo que todos podemos estar de acuerdo en que apesta. Hinchazón, acné, calambres, irritabilidad: ¿cómo se escaparon los hombres tan fácilmente (una pendiente resbaladiza que no bajaremos hoy)? Mientras que la semana (más o menos) de su período generalmente requiere algunos analgésicos serios y píldoras anti-hinchazón, no necesariamente nos estamos haciendo ningún favor al bombear nuestros cuerpos con medicamentos. Créalo o no, hay medidas preventivas que puede tomar que no involucran medicamentos, así como medidas reactivas que enviarán de manera natural y holística los síntomas del empaque de PMS. ¡Sigue desplazándote para descubrir cuáles son!

Tomar un suplemento

El Dr. Hyman, fundador del Centro UltraWellness en Lenox, Massachusetts, dice que el PMS es un mal innecesario, en lugar de ser algo con lo que te quedas, Hyman dice que se debe a malos hábitos, toxinas ambientales y estrés. En la raíz del problema (que luego se ve agravado por los últimos factores) hay hormonas desequilibradas, un problema que Hyman dice que puede resolverse de forma natural. ¿El primer remedio? Suplementos. El extracto de fruta de Chasteberry ayuda a equilibrar las hormonas liberadas por la glándula pituitaria que controla su función hormonal general. Hyman dice que estudios con más de 5000 mujeres han encontrado que la fruta es efectiva. Algunos otros suplementos útiles incluyen la raíz de diente de león (para la hinchazón), el ñame silvestre (para regular su ciclo), así como los probióticos para reemplazar las bacterias saludables en el intestino para normalizar los niveles de estrógeno. Sin embargo, hable con su médico antes de tomar un suplemento regular.

Descomprimir

Si bien su período es lo suficientemente estresante, enfrentar el estrés externo adicional solo está elevando el problema. Hyman dice que las medidas relajantes como el yoga, los baños calientes y los masajes son una buena manera de equilibrar las hormonas. Pruebe un relajante baño de lavanda por la noche para aliviar la tensión del día y ponerlo en un buen estado de ánimo para un sueño reparador.

Comer limpio

Según Hyman, su dieta es un gran determinante de su destino de PMS. Las dietas poco saludables e inmundas también interfieren con sus hormonas, especialmente los alimentos con harina refinada, azúcar, alimentos procesados, alcohol, productos lácteos y cafeína. En su lugar, aumente su consumo de fibra con más verduras, nueces, frutas, granos enteros, etc .; aumente su consumo de omega-3, coma productos animales orgánicos para evitar el estrógeno ambiental; coma de manera uniforme a lo largo del día (no se salte comidas) y coma dos cucharadas de semillas de lino por día; dice Hyman, son “especialmente útiles para corregir el estreñimiento y equilibrar las hormonas”. Aquí, aquí.

Resolverlo

Hyman dice que apuntar al ejercicio aeróbico de cuatro a cinco veces por semana. ¿Te resulta difícil hacer ejercicio, especialmente cuando estás en tu período? Entrar en un buen ritmo semanal, junto con los consejos mencionados anteriormente, hará que el ejercicio, sin importar la hora del mes, sea mucho más fácil y, en general, lo hará sentirse mucho más lleno de energía y saludable. ¿Novato de fitness? Comience con facilidad con este entrenamiento de 15 minutos y construya su camino hacia una rutina más intensa.

¿Qué has encontrado que ayuda a aliviar las dolencias del período? Por favor, comparta con nosotros a continuación!