6 vitaminas para uñas que se revierten, finas y frágiles.

¿No sientes que tienes tu vida juntos cuando tus uñas están prosperando? Mismo. Hay algo acerca de la sensación de tener uñas largas y fuertes con un trabajo de pintura que puede cambiar todo el día. Por otro lado, romperse una uña es francamente desalentador, pero si sientes que tus uñas siempre se están rompiendo o han sido cortas y rechonchas para siempre, no renuncies a las esperanzas todavía. Esto es solo una señal de que no le está dando a sus dígitos el TLC que necesitan.

Una de las mejores cosas que podemos hacer por las uñas A + es tomar vitaminas. Las vitaminas para uñas contienen los nutrientes para fortalecer los dígitos frágiles y darle la longitud que buscas. Piense en tener uñas fuertes como tener un cabello sano; los nutrientes son muy necesarios . Hicimos tapping en dos de los principales médicos de medicina podiátrica, Jackie Sutera y Emily Splichal, para informarnos sobre las mejores vitaminas para las uñas y sus opiniones sobre cómo lograr los objetivos de uñas que desea.

" Si notas que se te astillan y te rompes las uñas con frecuencia, es una señal de que puedes tener una deficiencia de nutrientes ", explica Splichal. "También puede notar que su piel está seca, su cabello es quebradizo y sus uñas están agrietadas, ya que las deficiencias generalmente ocurren al mismo tiempo".

Al tratar de fortalecer y hacer crecer tus uñas, debes ser coherente y paciente con el proceso, dice Sutera: “ La mayoría de las personas informan cambios notables después de los dos meses. "Y de acuerdo con Splichal, es posible que tenga que esperar incluso más tiempo por cambios reales. “Por lo general, desea permitir al menos un mes de suplementos consistentes para observar un efecto [o] cambio. Sin embargo, a veces puede llevar hasta tres meses ver un beneficio ", explica Splichal. Pero los suplementos no son una solución única. “Además de una dieta saludable llena de frutas y verduras frescas, sugiero que las vitaminas para las uñas se deben tomar diariamente durante toda la vida. "Estos cambios saludables son hábitos de estilo de vida que no solo deben realizarse durante un mes y luego vuelves a los malos hábitos".

Continúa desplazándote por las vitaminas que te darán vida a tus uñas.

Biotina

La vitamina favorita de Sutera para las uñas es la biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H: "Lo llamo mi píldora de belleza porque se ha demostrado que aumenta el grosor de las uñas y disminuye la división en personas con uñas quebradizas". De hecho, según dos estudios presentados en En el New York Times, varios pacientes notaron uñas más fuertes y más largas después de tomar biotina durante unos meses.

"La biotina es un nutriente que juega un papel importante en el mantenimiento de la salud de nuestro cabello, uñas y piel", dice ella. Se “agrega comúnmente a los productos de belleza para el cabello y la piel, aunque se cree que se absorbe mejor y es más beneficioso cuando se ingiere”. ¿Su recomendación de compra? "Busque marcas de alta calidad como Natrol".

Splichal también es un creyente en la biotina. Su cita es la opción anterior de Solgar.

Vitamina C

La vitamina C ha demostrado que ayuda a nuestros cuerpos a producir colágeno, que es una proteína esencial que fortalece nuestras uñas enormemente. Las deficiencias en la vitamina C pueden dar como resultado uñas quebradizas, por lo que Splichal recomienda la vitamina C de Life Extension debido a sus ingredientes confiables.

aceite de grosella negra

La grosella negra es una fruta que se encuentra comúnmente en Europa y Asia y, cuando se toma en forma de suplemento de hierbas, está comprobado que fortalece las uñas débiles en más de seis a ocho semanas. Según Splichal, la grosella negra contiene grasas saludables que le darán a tus uñas la proteína que necesitan.

Aminoácidos de cadena ramificada

Los aminoácidos de cadena ramificada ayudan a reparar y regenerar los tejidos de las uñas. Más importante aún, Splichal señala que le proporcionan a sus uñas mucha proteína para el crecimiento de las uñas.

Aceite de krill

Este es otro de los elementos esenciales de Splichal para las uñas porque el aceite de krill contiene nutrientes importantes como los ácidos grasos omega-3, la biotina y el zinc. Se ha comprobado que todos estos productos ayudan a estimular el crecimiento, la fuerza y ​​la salud general de las uñas.

El amor en tus uñas aún más frotando aceite de coco en ellas para un poco de nutrición externa. A continuación, vea cómo un pequeño secreto hará maravillas con sus uñas.