¿Usar tacones altos hace que tus pantorrillas sean más grandes?

Las chicas que usan tacones saben que un buen par de bombas son como una confianza instantánea. Los tacones altos alargan las piernas, "levantan" nuestros muslos y glúteos y transforman instantáneamente un atuendo de estándar a elegante. Sin embargo, no podemos negar que después de un día entero de andar con tacones de aguja, nuestros pies y piernas reciben una gran paliza. El entumecimiento, las pantorrillas y los tendones y los músculos adoloridos suelen ser el resultado de un día en tacones altos. Lo que plantea la pregunta: ¿Todo este dolor y levantamiento significan que nuestros músculos de la pantorrilla están, bueno, creciendo? De acuerdo con un estudio reciente en The Journal of Experimental Biology, no del todo.

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Marco Narici, profesor de la Universidad Metropolitana de Manchester, el líder del estudio, reunió una muestra de 80 mujeres y redujo el grupo a 11 mujeres que usaban regularmente tacones altos que medían al menos 2 pulgadas durante dos años o más y que también se sentían incómodos al caminar con los pies planos. A partir de ahí, Narici y sus colegas investigadores evaluaron los músculos y los tendones de las mujeres que usan el talón y las que no lo usan.

Sobre la base de una resonancia magnética, las mujeres que llevaban tacones no tenían una masa muscular mayor en sus pantorrillas en comparación con las mujeres que usaban zapatos planos. Sin embargo, un ultrasonido mostró que las mujeres que llevaban talones en realidad tenían fibras musculares más cortas que sus contrapartes planas. Además, se descubrió que los que llevaban tacones altos tenían tendones más gruesos y más rígidos, especialmente porque caminar en tacones altos no permite que los músculos se estiren correctamente.

Un estudio similar descubrió que las mujeres que usaban una altura promedio de tacón de 4 pulgadas durante un mínimo de dos años tienen fibras musculares más cortas que un grupo de control de mujeres que usan tacones altos menos de 10 horas por semana. Las medidas se tomaron mientras los participantes caminaban en terreno plano descalzos. Los resultados de los investigadores sugieren que la experiencia de los usuarios de tacones altos incluía la eficiencia muscular al caminar y tienen un mayor riesgo de lesiones por esfuerzo. Sin embargo, no hubo diferencia en el grosor muscular entre los grupos participantes.

Entonces, mientras que usar tacones no necesariamente hace que sus pantorrillas se vuelvan más grandes, per se, acorta el tendón, causando molestias. Esto no significa que deba dejar de usar los tacones, pero Narici sugiere estirar el pie periódicamente para aliviar la incomodidad y la tensión. Para hacer esto, párese de puntillas en un escalón, balanceándose en el pasamanos mientras levanta todo el camino hacia arriba y hacia abajo hasta que el talón cuelgue sobre el borde del escalón. Otra forma de aliviar la rigidez de la pantorrilla es alternar entre los talones y los planos para que sus pies y piernas se relajen de vez en cuando.

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¿Cómo evita que las piernas y los pies sientan el dolor del tacón alto? ¡Cuéntanos a continuación!