envejecimiento

Cómo dejar de despertar con "Cara de almohada" todas las mañanas (es posible)

Abril 2024

Cada mañana comienza casi de la misma manera. Me despierto, me desplazo a través de mi teléfono (no me juzgues) y salgo de la cama. Cruzo la habitación hacia el espejo y me miro la cara. Sin lugar a dudas, tengo "cara de almohada" cada vez, con pliegues y pliegues de la posición en la que dormí la noche anterior. Y recientemente, esas mismas marcas han aparecido como arrugas reales, extendidas en mi cara durante más de los pocos minutos que solía tomar para ver cómo se desvanecen. "Esto puede ser una sorpresa", advierte la célebre facialista Renée Rouleau, "pero ¿sabías que la segunda causa de arrugas es dormir?" No, ciertamente no lo hice. Ella continúa: "Después de la exposición a la luz solar y los rayos UV, aplastar la cara en una almohada durante aproximadamente 2500 horas al año es como planchar arrugas en la piel". No hace falta decir que no estoy bien con esto.

Para ser sincero, nunca se me ocurrió realmente que tuviera algo que decir al respecto, que había tratamientos y tácticas de prevención que podía emplear para evitar que las líneas finas se volvieran permanentes. No me di cuenta de que podía dormir diferente o comprar productos para cambiar el rumbo que las arrugas debían tomar. Pero hay. Y de acuerdo con Rouleau, hay cambios de comportamiento que puedo hacer comenzando ahora mismo. "Las arrugas del sueño son arrugas que se forman en la cara debido a la posición y la presión de la piel", explica Rachel Nazarian, MD, del Grupo de Dermatología Schweiger. "Normalmente se forman a medida que las personas se mueven mientras duermen, duermen boca abajo o apoyadas contra sus almohadas, y principalmente cuando las telas tienen mayores fuerzas de fricción y la piel no puede deslizarse a lo largo de la tela".

Los errores comunes

1. "Usar fundas de almohada con telas que agarran la piel en lugar de permitir que la piel se deslice", señala Nazarian. "Lo ideal es utilizar una funda de almohada de seda o satén". Esto reducirá los pliegues faciales, líneas e impresiones cuando duermas. Cuanto menos ocurra, menos probable será que termine con líneas finas permanentes desde su posición para dormir.

2. " Dormir boca abajo y empujar la piel contra las sábanas o las fundas de las almohadas ", dice Nazarian, "hace que la piel se doble y se arrugue y eventualmente permanezca permanentemente con el tiempo". Es tan difícil cambiar tu posición de sueño. Eso lo sé. Pero dormir sobre tu espalda te permite tener un rostro fresco en la mañana. Además, leí que J.Lo duerme sobre su espalda rodeada de almohadas para sostenerla, y si su apariencia es un significante, funciona.

3. "Otro error común es dormir con las manos presionadas contra la cara ", dice Nazarian. "Al igual que la franela o las sábanas de algodón más gruesas, nuestra piel agarra las superficies más ásperas y las arrugas con presión lateral, incluso nuestras manos a lo largo de la piel facial. Es mejor que la piel facial evite el contacto con otras superficies durante el sueño, manteniendo su cara y cabeza elevadas con una almohada y el uso de una cubierta sedosa que minimiza la tracción y el roce de la piel ".

Las medidas preventivas

1. " Las máscaras nocturnas hacen un buen trabajo al mantener la piel en su lugar mientras duermes, por lo que incluso si hay mucha presión, la piel no se dobla sobre sí misma", dice Nazarian. Y, se lamenta, la tela en la que duermes también hace una gran diferencia. Definitivamente invierta en seda para disminuir las fuerzas de fricción y evitar frotar o doblar la piel.

2. " Trata de dormir con la cabeza elevada sobre una almohada y evita dormir con las manos debajo de la cara ", reitera Nazarian.

3. " Para una persona que duerme de lado, asegúrate de dormir con una almohada extra firme y posiciona estratégicamente tu cabeza de modo que la mitad inferior de tu cara quede literalmente fuera de la almohada. Por lo tanto, la cara no se aplana como una tortita". Rouleau sugiere.

Las tácticas de tratamiento

1. " Estimular más colágeno puede ayudar a minimizar estos pliegues", sugiere Nazarian. "Esto se puede hacer con microagujas y varios láseres (incluido Fraxel) y productos".

2. " Las exfoliaciones químicas hacen un trabajo maravilloso al volver a allanar la piel y minimizar la aparición de arrugas mientras adquieres el hábito de cambiar algunos de tus patrones de sueño", dice Nazarian. "Nunca es demasiado tarde para mejorar tu comportamiento de sueño, especialmente si beneficiará tu piel".

3. " La mejor manera de prevenir las arrugas es usar un SPF todos los días ", señala Rouleau. "Sin lugar a dudas, el uso diario de protector solar es la forma número uno más efectiva para frenar el proceso de envejecimiento de la piel. Una aplicación generosa cada mañana reducirá drásticamente la formación de líneas, arrugas y manchas marrones. También, por supuesto, evita la piel. cáncer. Desde un punto de vista tópico, busque un suero durante la noche formulado con los mejores ingredientes que su piel necesita para reparar mientras duerme ", sugiere. "Piense en altas concentraciones de microalgas, superfrutas y péptidos. De esa manera, mejorará la firmeza visible mientras repara los efectos superficiales de la contaminación diaria y el daño ambiental".