Este entrenamiento de 15 minutos tonificará tu cuerpo en solo 3 semanas

Asociamos muchas cosas con el exitoso programa de NBC The Biggest Loser. Ahí está el entrenamiento consciente y motivador; la ruptura de barreras físicas y emocionales; Y, por supuesto, la transformación emocional final la revela. El embajador de la marca Trop50 y el entrenador de Biggest Loser, Dolvett Quince, recientemente nos comentaron sus principales normas de alimentación y alimentación, que desde entonces hemos tomado como evangelio. Para darle seguimiento, le pedimos que compartiera su rutina de esculpir todo el cuerpo, lo que él llama el método "30-1". ¿La mejor parte? El entrenamiento de alta intensidad toma solo 15 minutos, y puedes hacerlo prácticamente en cualquier lugar y en cualquier momento. Sigue desplazándote para ver el entrenamiento!

La idea de la rutina 30-1 es simple: haga 30 repeticiones de cinco entrenamientos clave, con un minuto para descansar entre ellos. "El propósito de la rutina de recuperación de un minuto y 30 repeticiones es desarrollar fuerza [y] definir músculos como el pecho, las piernas, el trasero y el núcleo ", dice Quince. "Te da un objetivo que alcanzar, con la idea de que tienes tiempo para recuperarte en un minuto". Explica que este formato de entrenamiento está diseñado para "probar tus debilidades" y te da la oportunidad de fortalecerlas. En cuanto a resultados? "Al hacer esta rutina dos veces a la semana, verás los resultados en tres semanas y te sentirás más fuerte, ¡y te verás más tonificado!", Dice Quince. Sabemos lo que haremos mañana a primera hora ...

¡Desplázate hacia abajo para ver videos que muestran los cinco movimientos en el entrenamiento 30-1 de Quince!