Cómo transformar tu cuerpo este mes sin pisar un pie en un gimnasio

El 1 de enero, muchos de nosotros hacemos la misma resolución: este será el año en que transformaremos nuestros cuerpos. Ya sea que encontremos o no, el éxito se reduce al método específico que elegimos para lograr estos objetivos, y para muchos, esa es probablemente una combinación de dieta y acondicionamiento físico.

Pero ¿qué pasaría si le dijéramos que había una manera respaldada por la ciencia de transformar su cuerpo este mes sin poner un pie en un gimnasio, o embarcarse en un plan de alimentación restringido, en realidad? Los expertos coinciden en que una de las formas más rápidas de ver y sentir los resultados desde adentro hacia afuera es hacer una sola cosa: abandonar el alcohol, al menos temporalmente.

Sigue leyendo para descubrir exactamente cómo un enero seco puede ayudarte a perder peso, dormir mejor, aclarar tu piel y más.

¿Qué es el enero seco?

En pocas palabras, es simplemente dejar el alcohol durante el primer mes del año. Es una resolución de Año Nuevo que ha ganado popularidad en los últimos años, dando paso a la etiqueta coloquial Dry January. (Considere el hashtag de Instagram, que lleva a decenas de miles de imágenes que van desde coloridas recetas de cola de sándwich hasta publicaciones inspiradoras de bienestar). La idea es que es una forma temporal pero efectiva y totalmente integral de desintoxicar su cuerpo durante una época del año en que la salud y la salud. Los mejores hábitos están a la vanguardia de la mente de la mayoría de las personas.

Y esa es la cuestión: las probabilidades para la mayoría de las resoluciones de Año Nuevo no son grandes. De hecho, casi la mitad de las personas que hacen resoluciones las abandonarán a fines de enero. Elegir una sola cosa a la que renunciar, y por un tiempo limitado, es expresamente más factible que renovar completamente su estilo de vida por tiempo indefinido. Y hay números concretos que respaldan esa idea: en un estudio de participantes de Dry enero, los investigadores de la Universidad de Sussex encontraron que el 71% se mantuvo abstinente durante todo el mes. (Eso es significativo, ya que solo alrededor del 58% de las personas que toman resoluciones se quedarán con ellos hasta enero).

¿Cuáles son los beneficios de Enero seco?

¿Por dónde empezamos? Lo primero es lo primero, es mucho más probable que pierdas peso. El alcohol tiene un alto contenido de calorías y azúcar, que son grandes obstáculos solo si se desea cambiar la escala. La investigación también muestra una correlación directa entre el consumo de alcohol y el porcentaje de grasa corporal: al reducir el consumo por completo, podría perder pulgadas de su cintura y un promedio de 13 libras si tuviera que mantener la abstinencia durante todo el año.

A continuación, dormirás mejor. Con el sueño como un vaso de vino tinto jugoso puede hacernos sentir, el alcohol puede interrumpir seriamente nuestro ciclo REM, y dado que ese es el tipo de sueño que refresca y reinicia nuestra mente más, jugar con él crea un desastre para nuestra energía y se enfoca al día siguiente. .

Finalmente, tu piel mejorará. Dependiendo de la bebida de su elección, el alcohol puede hacer que su piel esté más irritada, seca, demacrada y propensa al acné. La dietista registrada Jenny Champion nos dice que verá el cambio más significativo en su complexión alrededor de la cuarta semana.

¿Cuál es la forma más fácil de hacerlo?

Bueno, todavía estás dando algo, así que eso requiere un poco de fuerza de voluntad. Tu estrategia realmente se reduce a lo que ya sabes sobre ti mismo. Evita que te sientas privado por darte un capricho lleno de súper comida: esta receta de Sakara Life tiene un aspecto delicioso. Si no eres el tipo de persona que puede sentarse en un bar con una soda en la mano, sugiere otra salida sin alcohol para ti y tus amigos. Aproveche el proceso de desintoxicación participando en otras actividades que mimen su cuerpo y mente. Y, sobre todo, recuérdese que solo es cuestión de semanas; y hablando de la experiencia, se sentirá (¡y mire!) Tan genial al final.

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