¿El café se deshidrata?

Hay pocas dudas de que mantenerse hidratado es esencial. Una piel hermosa, niveles de energía mejorados y la capacidad de absorber completamente todos los nutrientes de los alimentos que consume, gracias a un suministro abundante de H2O. Pero mantenerse hidratado es mucho más que la cantidad de agua que drena de su botella de agua Bkr ($ 55) a diario. Numerosos factores, desde los alimentos que consume hasta su nivel de actividad física, pueden afectar su nivel de hidratación. Cuando se trata de líquidos potencialmente deshidratantes, los que tienen un alto contenido de cafeína a menudo se encuentran entre los primeros sospechosos. Si bien el café se ha atribuido a una serie de posibles beneficios para la salud, vale la pena preguntar: ¿el café lo deshidrata? Esto es lo que necesitas saber.

¿El café se deshidrata?

Según la dietista de la Clínica Mayo Katherine Zeratsky, RDN, "mientras que las bebidas con cafeína pueden tener un efecto diurético leve, lo que significa que pueden causar la necesidad de orinar , no parecen aumentar el riesgo de deshidratación ". Esto es, obviamente, excelente noticias para aquellos que requieren 12 onzas de Sumatra para hacer algo antes del mediodía. "Aún así", señala Zeratsky, "las bebidas con cafeína pueden causar dolores de cabeza e insomnio en algunas personas". Para evitar estos posibles riesgos, es importante mantenerse al tanto de las reacciones de su cuerpo y evitar tomar café después de las 2 pm

Encontrar balance

Una de las principales razones por las que se supone que el café se deshidrata es que puede distraer el consumo de líquidos que, de hecho, ayudan a hidratar el cuerpo . Si está tomando varias tazas de café por día, trate de cumplir con las reglas de los cócteles: Coloque una capa en un vaso de agua entre otras bebidas. Si no eres un fanático de beber agua directamente, agregar alimentos hidratantes a tu dieta también puede ser una estrategia valiosa.

Si bien el café puede no deshidratarse por sí solo, no es un sustituto de los líquidos que realmente hidratan. "El agua es probablemente su mejor apuesta para mantenerse hidratado", dice Zeratsky. “No contiene calorías, no contiene cafeína, es económico y está disponible fácilmente”. Una de las ventajas añadidas de mantenerse hidratado es que hace que los beneficios nutricionales del café sean más fáciles para que su cuerpo los obtenga. Los diversos beneficios del consumo de café pueden incluir una mejora de la salud del corazón, la salud del hígado y una mayor ingesta de antioxidantes. Si realmente está pensando en llevar su consumo de café al siguiente nivel, aquí están los beneficios poco conocidos del aceite de café, según un experto en bienestar.