Un nuevo estudio dice que el ejercicio puede cambiar tu cerebro de una manera grande

Ya sea que se trate de una clase diaria de yoga, entrenamiento HIIT a primera hora de la mañana o simplemente un simple paseo por la cuadra, todos sabemos que el ejercicio es excelente para el cuerpo y la mente. Despeja nuestras cabezas y fomenta una mejor toma de decisiones, patrones de pensamiento positivo y la disolución de la ansiedad.

También puede aumentar los sentimientos de confianza y amor propio (que, seamos honestos, todos podríamos usar un poco más). Todos estos maravillosos beneficios se combinan para hacernos personas más felices y saludables en general, y ser más felices y saludables significa ser más efectivos en nuestro trabajo y juego. Es una situación de ganar-ganar, ¿verdad?

Bueno, los investigadores ahora están diciendo que una sesión de sudor podría hacer más por nuestros procesos cognitivos de lo que pensábamos. Según The New York Times, un nuevo estudio publicado por Public Library of Science muestra que el ejercicio puede mejorar la velocidad con la que aprendemos, lo que nos ayuda a absorber y retener más información.

Sigue leyendo para aprender más sobre la investigación publicada.

Para los fines del estudio, los investigadores monitorearon a 40 hombres y mujeres chinos en su viaje para aprender inglés. Fueron divididos aleatoriamente en dos grupos. El primer grupo aprendió en un aula tradicional, sentándose en los escritorios para memorizar el vocabulario. El segundo grupo se ejercitaría en bicicletas fijas mientras completaba la misma tarea. Después del período de aprendizaje, los estudiantes tomarían una prueba que los evaluó en la lección. En el transcurso de dos meses, los estudiantes tomaron ocho exámenes en total.

Los hallazgos fueron significativos. El grupo que montó las bicicletas fijas tuvo un rendimiento significativamente mejor en estas pruebas que el grupo de control. Tanto la velocidad como el porcentaje de precisión de sus respuestas fueron estadísticamente mejores. " Los resultados del estudio son claros: aprender un vocabulario extraño mientras se realiza una actividad física concurrente produce un mejor rendimiento que aprender el mismo vocabulario mientras se encuentra en una situación estática ".

Curiosamente, los beneficios duraron a largo plazo. Cuando los investigadores llamaron a los participantes un mes después de que terminara el estudio, los ciclistas recordaron más material que sus homólogos estacionarios. "Los resultados sugieren que la actividad física durante el aprendizaje mejora ese aprendizaje", dijo a The NYT Simone Sulpizio, profesora de psicología y lingüística en la Universidad Vita-Salute San Raffaele, y coautora del estudio.

"No estamos sugiriendo que las escuelas o los maestros compren muchas bicicletas", dice ella. “Un mensaje para llevar a casa más simple puede ser que la instrucción debe estar flanqueada por la actividad física. Estar sentado durante horas y horas sin moverse no es la mejor manera de aprender ”. Ahí lo tienen. La próxima vez que estés estudiando para una prueba importante o un proyecto de trabajo, mezcla algo de movimiento en tu día. Podría ayudar más de lo que sabes.

Dirígete a The New York Times para ver el artículo completo. Luego, echa un vistazo al único ejercicio que literalmente puede revertir el envejecimiento, según los científicos.