En serio, esta es la forma más fácil de tonificar tus muslos

Lo he dicho antes y lo diré otra vez: odio ir al gimnasio. Simplemente no está en mi ADN. Para aquellos de ustedes que obtuvieron un máximo natural de los 60 minutos que pasaron en la cinta, les aplaudo. Desearia ser tu Ay, simplemente no soy yo.

Dicho esto, hay formas de adelgazar y tonificar fácilmente sin poner un pie dentro de una clase de ejercicios (¡jadeo!). ¿La lección de hoy? Piernas. Aprendí cómo obtener resultados reales y amigables para las niñas en solo un mes.

Hablé con Astrid Swan, una entrenadora personal de celebridades que está “comprometida a ayudar a que las personas de diferentes niveles de condición física sean lo mejor posible, a la vez que se vean bien y se sientan geniales”. Su consejo para las piernas más delgadas es crear su propio desafío de sentadilla. Tómese un mes (cualquier mes lo hará, pero ¿por qué no empezar hoy?) Y prometa seguir las instrucciones a continuación. En 30 días, o menos, notará una diferencia definida.

1. Tómese cinco minutos y haga sentadillas antes del desayuno, el almuerzo y la cena.

2. Comience con 10 sentadillas antes de cada comida y luego agregue cinco más al día siguiente.

3. Ahora agregue cinco más .

4. Asegúrese de que su formulario es correcto . Swan aconseja: "Tu peso debe estar en tus talones. Enganche su centro y apriételo en la parte superior de cada sentadilla. ”Ayuda si mueve los dedos de los pies al hacerlo, de esa forma se asegura de que con cada repetición su peso esté sobre sus talones en lugar de sus dedos.

5. Recuerde: lo bueno de este ejercicio es que puede hacerlo en cualquier lugar. ¡Aprovecha eso! Hágalo en el piso al lado de su cama por la mañana, en su escritorio durante la jornada laboral y en la sala de estar antes de la cena. Incluso puedes hacerlo en el lugar de tu amigo en el camino a las bebidas o en la cocina mientras cocinas. Este desafío nunca te obligará a cambiar tu rutina habitual.

6. Mientras se desafía a hacer sentadillas una parte de su día, lo mejor es acompañar el ejercicio con una dieta limpia. Sé que es difícil, pero piensa en los resultados! Swan sugiere optar por proteínas magras (como pollo a la parrilla), un carburador complejo (guisantes, frijoles o tu vegetal favorito) y una grasa saludable (aguacates). Incluso puedes hacer batatas, mi favorito personal.

7. ¡ Eso es! Has terminado Pasa el mes y tus piernas se verán más largas y más delgadas que nunca. Ahora, regálese un par de pantalones cortos calientes de Victoria's Secret's Knockout ($ 40) para ganar más impulso para el próximo mes.

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