envejecimiento

Para la piel como J.Lo: 8 alimentos mágicos que combaten las arrugas

Mayo 2024

Hay muchos hitos importantes en la edad adulta: nuestro primer trabajo, nuestro primer piso y nuestro primer avistamiento de arrugas. Ríete todo lo que quieras a este último, pero es verdad, junto con los pelos grises y un metabolismo más lento, detectar tus primeras líneas es sinónimo de: trago, envejecimiento, una palabra que corta de manera tan profunda cuando se usa en el contexto personal. Pero antes de reservar su primera cita de relleno, es importante saber qué causa esas crestas molestas en primer lugar.

Según la esteticista Renée Rouleau, la primera causa obvia de arrugas es simple y simple: el tiempo. A medida que la piel envejece, esa tez joven y regordeta que una vez tuvimos comenzó a desinflarse y nuestros niveles de colágeno y elastina disminuyeron. Además, el daño causado por los radicales libres del sol, los contaminantes, el fumar y el alcohol pueden contribuir a las líneas finas y arrugas. Otro factor clave? Tu dieta. Sí, lo que comes afecta el aspecto general y el tono de tu piel, y eso incluye su juventud (o la falta de ella). Así que, junto con proteger su piel del medio ambiente y limitar el consumo de vino, tener en cuenta lo que ingiere ayudará a prevenir las líneas y arrugas (y también a tratar las que ya existen). Así es: puedes comer tu camino hacia una piel de aspecto más joven. Por desgracia, la fuente de la juventud ha sido descubierta (más o menos). Pero hasta que encontremos el cuerpo de agua que fluye libremente y que invierte en la edad que están bebiendo J.Lo y Jennifer Aniston, sugerimos comer diariamente estos alimentos para combatir las arrugas. ¡Sigue desplazándote para aprender más!

Aguacates

Dice la dietista Dana James: "El aguacate contiene una grasa tan pequeña que puede deslizarse a través de las membranas y proteger a las mitocondrias y al ADN del daño causado por los radicales libres. Esto significa una piel más radiante. Agregue aguacate a una envoltura de nori llena de verduras para bebés, salmón salvaje, tomates, pimientos, y brotes ". O, ya sabes, puedes continuar con el negocio como siempre y comerlo en tostadas.

Semillas de sésamo negro

"Llenas de grasas esenciales, ácido oleico, aminoácidos, potasio y fibra, estas semillas son tan abundantes en nutrientes que embellecen la piel que merecen agregarse a cada comida", dice James. Ella sugiere agregarlos a la tostada de aguacate para un impulso adicional.

Semillas de calabaza

Creemos que puede haber algo de magia en las semillas de calabaza, ya que conquistan las arrugas y las cicatrices del acné: "Cargadas con zinc, vitamina E, azufre y grasas omega-3, las semillas curan, nutren, restauran e hidratan la piel. También puede reparar las manchas cuando ha tenido un brote. Cómalas crudas porque sus grasas delicadas se destruyen cuando están expuestas a mucho calor ", dice James.

Omega-3

Hay una razón por la que ha leído una y otra vez lo asombrosos que son los ácidos grasos omega-3 para su cuerpo y su piel. Rouleau dice que los alimentos ricos en omega-3 "sofocan la respuesta de su cuerpo a la irritación y atraen el agua a las células de la piel para rellenar la piel y reducir las arrugas". Para aprovechar los beneficios de este nutriente, sugiere comer alimentos como el salmón, la linaza, el tofu, el camarón, el fletán y la soja.

Selenio

Para ayudar a preservar la elastina de su piel, Rouleau sugiere comer alimentos ricos en selenio, un mineral que ayuda a suavizar y tensar su tez, como las nueces de Brasil, el atún enlatado, el pavo, el queso cottage bajo en grasa y las ostras.

Proteína

Las fibras de colágeno están formadas por aminoácidos que forman proteínas, por lo que Rouleau recomienda llevar una dieta alta en proteínas para apoyar esas fibras. Intente comer alimentos ricos en proteínas como pescado, legumbres, tofu, carnes magras, pollo y huevos.

Tomates de la herencia

¿Sabías que los tomates tienen SPF natural? James dice: "El licopeno en los tomates ayuda a prevenir los daños causados por los rayos UVA y UVB. Si bien aún necesitarás agregar protector solar, solo dos tomates te dan un factor de protección solar de 5, lo que significa 50 minutos antes de quemarte, si tu piel normal arde. El tiempo es de 10 minutos. ¡Disfruta de un gazpacho de tomate para el almuerzo!

Vitamina C y E

Rouleau explica que la vitamina C es esencial para la producción de colágeno y ayuda a mejorar la capacidad de la piel para renovarse. Pruebe los alimentos que contienen vitamina C, como las verduras de hojas verdes oscuras, el brócoli, los pimientos, las fresas, las naranjas y la papaya. "¡Disfruta como una merienda rociada con un poco de limón!" dice James La papaya también contiene vitamina E, otro nutriente esencial para combatir las arrugas, ya que protege las células de la piel de la luz UV y otros factores ambientales que generan radicales libres que dañan las células. Intente agregar aceite de oliva, trigo 100% integral, col rizada, almendras y kiwi a su dieta para obtener estos beneficios que protegen la piel.