ESTAS son las mejores frutas y verduras para bajar de peso

Si bien una dieta rica en plantas es sin duda ideal para mantener una cintura delgada y obtener una variedad de beneficios nutricionales, es posible que se sorprenda al saber que comer ciertas frutas y verduras en realidad puede dificultar la pérdida de peso o, lo que es peor, aumentar el peso. ¿Pero cuáles? Los científicos de Harvard se propusieron identificar el impacto exacto de diferentes frutas y verduras, y los resultados son fascinantes.

Los científicos monitorearon a 130, 000 personas en el transcurso de 20 años y encontraron que, en general, el aumento de la ingesta total de frutas y verduras era consistente con la pérdida de peso (no hay sorpresas allí). Sin embargo, los vegetales ricos en almidón como las papas, los guisantes y el maíz en realidad tuvieron un desempeño deficiente y fueron consistentes con el mayor aumento de peso: hasta dos libras por semana.

Por otro lado, aunque a menudo escuchamos que la fruta no es la mejor opción para reducir nuestras cinturas (ya que tiene un alto contenido de azúcares naturales), los científicos descubrieron que comer más fruta (especialmente bayas, manzanas y peras) causó la La mayor pérdida de peso entre los participantes del estudio. Las verduras de estrellas en el estudio incluyeron coliflor, greans, brócoli, rábanos y tofu.

Es ciertamente interesante considerar, especialmente si has llegado a una meseta. Pero también es probable que no haya razón para prohibir los guisantes en su cocina, siempre y cuando esté satisfecho con la materia vegetal, ya está haciendo un trabajo bastante impresionante.

Y si REALMENTE quiere aumentar la apuesta en su consumo de frutas y verduras, ¿por qué no se los pone en la cara? (A tu piel le encantará tanto como a tu cintura.) Prueba la cáscara de manzana verde de Juice Beauty ($ 45).

¿Hay algún alimento sorprendente que hayas encontrado que tenga un gran impacto en tu peso? ¡Cuéntanos en los comentarios a continuación!