Esto es cómo dejar de sentirse cansado: no se requiere cafeína

Nuestra relación con el café cae en la categoría "tumultuosa". Como una droga, nos encanta cómo un sorbo puede hacernos sentir tan bien y ser tan elevados. (¡El zumbido! Oh, el zumbido.) Pero con qué rapidez se desenredan las cosas, unas horas más tarde, solemos ser un naufragio nauseabundo. De vuelta a la cocina nos vamos. Es un ciclo vicioso, y parece que cada pocas semanas, prometemos jurar café para siempre. Hemos probado alternativas, pero luego pensamos: ¿qué hay de las formas de aumentar nuestra energía que no requieren cafeína en absoluto? Después de todo, es la cafeína la que está contribuyendo a nuestra disposición resquebrajada, no los deliciosos granos de café tostados (o al menos eso es lo que nos decimos a nosotros mismos ... # marcial). Adelante, encontrará cinco maneras fáciles de aumentar su energía sin cafeína, o lo que llamamos la guía del que odia la cafeína para permanecer despierto. ¡Sigue desplazándote para verlos todos!

Get Blue (Light)

Los estudios han demostrado que la sensación de estar despierto y alerta está fuertemente influenciada por la exposición a la luz junto con su ritmo circadiano. Ingrese: la luz azul, su nuevo accesorio de escritorio favorito. De acuerdo con este estudio, relacionado con la supresión de la melatonina (una hormona que su cuerpo necesita para una noche de sueño reparador), puede ayudarlo a dormir mejor cuando se usa durante el día. Otro estudio realizado por el Lighting Research Center encontró que la luz roja y azul aumentaba el estado de alerta y reducía la somnolencia en los 22 sujetos después de solo una hora. Además, la luz azul se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar el trastorno afectivo estacional, imitando la luz exterior y mejorando su estado de ánimo.

Masticar un poco de chicle

¿Sintiendo la caída de la tarde? Solo mastica un poco de chicle. Un estudio británico reciente descubrió que las encías pueden aumentar su estado de alerta, su capacidad de atención e incluso su estado de ánimo. La goma de mascar aumenta la frecuencia cardíaca y los niveles de cortisol, ambos están relacionados con la energía. Estamos llegando a nuestro Wrigley mientras escribimos ...

Dar un paseo

La niebla cerebral es un problema real; por suerte, una caminata breve y enérgica te llevará de vuelta a tu estado energético y despreocupado en un instante. La actividad física aumenta la frecuencia cardíaca, el metabolismo y el flujo sanguíneo, todo lo que puede ayudar a prevenir la fatiga. Un estudio encontró que las caminatas regulares de 20 minutos disminuyeron la fatiga severa en los pacientes con cáncer, mientras que otro encontró que el acto de caminar también aumenta la creatividad. Bonus: También resulta ser una excelente forma de evitar los antojos de azúcar.

Cantar (sí, de verdad)

He aquí un pensamiento: deberías comenzar tu viaje por la mañana con un cinturón grande inspirado en Adele. Elija una canción, cualquier canción; la investigación muestra que cantar una canción dejó a los sujetos sintiéndose más enérgicos que aquellos que solo escucharon. ¿No cantas lo tuyo? Tocar junto a una canción puede tener un efecto similar. Hola desde el otro lado…

Masajea tu oreja

Los masajes de oído no son los métodos más comunes, pero TCM (Medicina Tradicional China) dice que es una manera segura de aumentar sus niveles de energía. Comenzando en la parte superior de las orejas, frote lenta y suavemente las orejas con el pulgar en un lado y el dedo índice en el otro. Supuestamente, esto ayuda a que la energía fluya en sus "meridianos de acupresión"; sí, suena raro, pero aún así lo intentamos (y esperamos que nuestros colegas no nos juzguen).

¿Has probado alguno de estos potenciadores de energía sin cafeína? ¿Cómo saliste de una caída del mediodía? Sonido apagado abajo!

Imagen de apertura: Bryan Rodney Carr para Mate