Esto es lo que el entrenamiento de fuerza le hace a tu cerebro

Sabemos que, como regla general, el ejercicio es una forma simple (y barata) de mantener su mente aguda. Pero mientras que la investigación se ha centrado principalmente en los beneficios mentales del cardio (es posible que haya visto el estudio de corredores que surgió hace unas semanas), los científicos acaban de enterarse de lo que el entrenamiento de fuerza tiene para ofrecer al cerebro, y es mucho .

Dato extraño: a medida que envejecemos, nuestros cerebros en realidad se "contraen": tenemos agujeros y lesiones en ciertas secciones de nuestra materia gris. Pero una nueva investigación de la Universidad de British Columbia muestra que el entrenamiento con pesas puede ayudar a prevenir esto. De un grupo de mujeres evaluadas en el transcurso de un año, aquellas que solo entrenaron con pesas una vez a la semana o no mostraron en absoluto estas lesiones relacionadas con la edad en el cerebro. Sin embargo, las mujeres que usaron pesas dos veces por semana tuvieron un desgaste significativamente menor en sus cerebros, lo que lleva a los científicos a confirmar no solo esta conexión entre el entrenamiento de la fuerza y ​​el envejecimiento cerebral, sino también la cantidad mínima de tiempo necesaria para ver estos efectos.

Por supuesto, el ejercicio no es el único factor para mantener el cerebro joven; de hecho, otro estudio surgió esta semana por casualidad, promocionando la dieta mediterránea (sorpresa, sorpresa) como una forma efectiva de prevenir la contracción con el tiempo. En un grupo de participantes del estudio, los que se adhirieron a una dieta rica en verduras, legumbres, pescado y grasas saludables tenían cerebros que parecían cinco años más jóvenes que los de los participantes que no lo hacían al final del estudio.

Así que ahí lo tienen: un plan aprobado por la ciencia de cómo mantener su mente aguda durante el mayor tiempo posible. Es hora de comenzar a familiarizarse con la sala de pesas de su gimnasio si aún no lo ha hecho, y tome la excusa para comer algo de comida italiana realmente fresca de forma regular. (Como mínimo, considere un suplemento de omega-3, que aumentará su concentración y su estado de ánimo. Nos gustan los geles suaves de omega-3 de Nordic Naturals, $ 37).

¿Qué opinas de estos estudios? ¿Has encontrado grandes beneficios con el entrenamiento de fuerza? ¡Apague el sonido abajo en los comentarios!