Esto es lo que los gurús del bienestar siempre hacen antes de las 9 am

Nos encantaría pintarnos a nosotros mismos como bebedores de agua de limón, saludos del sol de la mañana, pero la realidad es (y solo hablamos para algunos de nosotros aquí) nuestra realidad de la mañana se parece más a un botón de despertador al menos 10 veces y una loca salir corriendo por la puerta. Sin embargo, los estudios muestran que las "personas de la mañana" son más felices y más sanas que los búhos nocturnos y también tienen más éxito en el área de trabajo. Las personas que hacen ejercicio por la mañana también se muestran más consistentes con sus regímenes de acondicionamiento físico, por lo que, por más que una hora o dos más de la mañana, sean tentadoras, ya que está perjudicando a su cuerpo y su mente.

Si aún no puede captar la idea de programar su alarma por un tiempo anterior, mire a los gurús de la salud que se encuentran a continuación y aprovechan al máximo sus mañanas y maximicen su tiempo "yo" en nombre de ellos mismos mejor, mente, cuerpo, y alma.

AMANDA CHANTAL BACON
fundador de Moon Juice

"Empiezo el día con la meditación. No tendría la capacidad de ser tan ambicioso sin una práctica diaria de eliminar el estrés con la meditación y la ingesta de adaptógenos . Centra, enfoca y controla los niveles de cortisol, que afectan todo, desde hormonas hasta salud mental y estado de ánimo. Esta es la base para retardar el envejecimiento del cuerpo y operar con gracia para lograr la verdadera belleza. Limpio con una barra de jabón mineral, use un gel botánico con el que he estado jugando con fórmulas, agregue unas gotas de pura Aceite de semilla de zanahoria prensado, y termine con un protector solar en mis ojos y frente.

"Por lo general, llego 30 minutos tarde a donde me dirijo, y mezclo un rápido café con leche en lugar de café . Cambie los ingredientes de vez en cuando, pero en este momento estoy mezclando leche de almendras. Proteína de champiñones de vainilla, polvo sexual y perla para obtener esa nutrición adicional de la piel desde adentro hacia afuera ".

MONA DAN
Acupunturista, herbolario y propietario de Vie Healing

"Comenzar mi día siempre termina un poco apurado, pero siempre me aseguro de comenzar mi día con lo siguiente:

• " Revisando mi lengua : quiero ver cómo se ve. Suspiros secos y rosados, purpúreos, estos pequeños detalles sugieren lo que está sucediendo internamente.
• " Hacer una taza de té caliente: dependiendo del día, elijo una mezcla diferente.
• " Disfrute de un desayuno caliente para acelerar mi metabolismo. Evito los alimentos fríos en la mañana porque dan ese choque de la tarde . Quiero apoyar mis glándulas suprarrenales y brindar calor para aumentar su potencial".

KELSEY PATEL
experto en meditación, maestro de reiki, curandero intuitivo y entrenador de empoderamiento

" Afirmaciones positivas : Me despierto y, antes de tocar el suelo con los pies, respiro hondo, coloco mis manos en mi corazón y comienzo enviándome reiki y diciendo afirmaciones positivas del día. A menudo me despierto con un sensación de estar ya atrasado o de anticipar todas las cosas que suceden en mi día. Es tan esencial para mí bañarme con nuevos pensamientos, sentimientos positivos e intenciones del día para superar la ola inicial de no lo suficiente que intenta filtrarse en.

" Meditación consciente : luego me sentaré y meditaré conscientemente y comenzaré a ver mi día fluyendo con alegría, facilidad y gracia. Siempre estableceré un par de intenciones para el día, incluso si no sé lo que me espera, puede ser tan simple como "Mi intención es tener un día divertido, fácil y lleno de alegría". Si el tiempo lo permite, también haré tres minutos de trabajo de respiración con aceites esenciales y posiblemente algo de EFT (técnica de libertad emocional) si mi la ansiedad está pateando.

" Aceite de menta : me encanta colocar una gota de aceite de menta ingerible en el paladar para abrir mi sentido y seguirlo con unas gotas en las palmas y algunas respiraciones profundas para despertar el cuerpo.

" Movimiento: tan pronto como salgo de la cama, me conecto conscientemente a mi cuerpo con algunos estiramientos, movimientos ligeros y respiración para hacer que fluya y le doy la bienvenida al día.

" Hidratación : empiezo todas las mañanas con agua de limón y algunas cápsulas homeopáticas suprarrenales para equilibrarme, y prepararé un delicioso y saludable desayuno para comenzar el día".

STEVEN GUNDRY, MD
cardiocirujano

"Nuestros perros se ponen en marcha a las 4:40 am todas las mañanas: una taza grande de café negro; algún Morning Joe con mi esposa, Penny, y los cuatro perros: Pearl, una labradoodle hembra de 85 libras; Mini-Pearl, un 20 labradoodle hembra, Sadie, una mujer tricolor, el rey Charles Charles, y George, una cruz masculina de rescate (pensamos) de un pequeño Akita y un Wheaton, luego los atan y salen por la puerta alrededor de las 5 o 5:30 am para un trote de 2.5 millas (con paradas para que George marque un poco de territorio). Martes, jueves y sábado, saldrá a la clase de spinning Rhythm Ride durante una hora a las 6 am; el domingo es el Power Pilates . Realice algunas caminatas en las colinas de Palm Springs o Montecito. La oficina comienza a las 8 am, los siete días de la semana.

"En el verano, bebo el batido verde de mi libro, The Plant Paradox, con Gundry MD Vital Reds, Primal Plants, Prebiothrive y Heart Defense mezclados. De enero a mayo, no como nada para el desayuno o el almuerzo durante la semana. (El razonamiento está en el libro) ".

NEDA VARBANOVA
nutricionista culinaria certificado, entrenador de salud holística, creador de recetas y escritor de viajes

"Antes de las 9 de la mañana, hago lo siguiente:

• "A las 7 de la mañana: siempre tengo una botella de agua de 500 mililitros en mi mesa de noche, y si no la he terminado antes de la mañana, me aseguro de terminarla antes de saltar de la cama.
• "7:15 am: Cepille los dientes con la pasta dental del Dr. Bronner y lave la cara con el limpiador Tracie Martyn.
• "7:30 am: Tome agua tibia con medio limón y un chorrito de vinagre de manzana.
• "7:45 am: 1 taza de frambuesas para fibra y para iniciar la digestión.
• "8 am: 30 minutos de carrera.
• "8:45 am: Desayuno de galletas y huevos revueltos de GG".

KIMBERLY SNYDER
Nutricionista y autor de libros más vendidos del New York Times.

"Lo primero que hago por la mañana cuando me levanto es una meditación por la mañana . Comenzar la mañana con meditación (¡incluso uno o tres minutos!) O la respiración consciente te permite estar más consciente y en sintonía con tu cuerpo y te ayuda a mantenerte En paz y en tierra dentro de ti todo el día.

"Empiezo el día todas las mañanas con una taza de agua caliente con limón . El limón ayuda con la digestión al aumentar la secreción de bilis desde el hígado a la vez que actúa como un agente fortalecedor de las enzimas del hígado. El limón apoya la digestión en el colon, promoviendo la Eliminación de desechos de manera más eficiente y regular. También actúa como purificador de la sangre y como agente limpiador para eliminar las bacterias y toxinas en el cuerpo. Estas propiedades para ayudar a la digestión lo hacen también útil para la limpieza a largo plazo. Ácidos, el limón es en realidad alcalino formando en la digestión.

"Todas las mañanas tomo dos de mis probióticos SBO . Los tipos correctos de probióticos son una combinación poderosa que promueve la belleza, mejora la digestión y lidera mejoras significativas en su salud, bienestar y belleza en general. Soy un gran fanático de la tierra. Los probióticos del organismo (SBO), que imitan a las bacterias beneficiosas naturales que se encuentran en el suelo y que nuestros ancestros solían ingerir en pequeñas cantidades en vegetales sin lavar del jardín.

"Lo primero que tomo por la mañana es mi Batido verde resplandeciente . El GGS es el mejor estimulante de energía y belleza. Está lleno de verduras, jugo de limón y fruta con alto contenido de fibra para empacar un mega ponche de vitaminas, enzimas y minerales. "como el hierro, los aminoácidos y la fibra que se acumulan en la sangre. Sus altas cantidades de fibra combinadas con las enzimas ayudan a eliminar contaminantes y toxinas de su cuerpo, lo cual es importante para la vitalidad y la juventud a largo plazo".

Cindy Diprima
co-fundador de CAP Beauty

"Me despierto a las 6 am, hago meditación trascendental, me acurruco con los niños y mi esposo, preparo el desayuno y el almuerzo para la tripulación, y practico parados de cabeza con mi hija, Sally. Se trata de prepararme para tener un día tranquilo. Esto podría significar la preparación de la cena, un entrenamiento rápido o un registro con mi socio de negocios, Kerrilynn ".

KERRILYNN PAMER
co-fundador de CAP Beauty

"Me despierto y hago meditación trascendental, hago hierbas y matcha para mi esposo y para mí, enciendo un poco de incienso y me vuelvo a la cama para pasar un rato agradable con los perritos y John. Hablamos sobre nuestro día y luego haré algo. Kundalini, toma una ducha muy fría y sigue mi camino. El día ha comenzado ".

VANESSA PACKER
fundador de ModelFit

"Antes de las 9 am, nunca miro mi teléfono hasta que me medito . Regla de oro. También bebo agua caliente con limón y normalmente hago ejercicio. Lo más importante es que respiro. A las 9 am, bebo una cerveza fría. café."

LISA DELARCO BONOFF
co-fundador de Lumion

"Lo primero que hago por la mañana es hacer mi cama: el día siempre debe comenzar con una pequeña tarea terminada . Luego, bebo un gran vaso de agua; es importante para mí rehidratarme y hacer que mi metabolismo funcione. Después de eso ' "Hidratado, me aseguro de entrenar, hace que mi cuerpo se mueva y me permite establecer mi intención para el día".

DERIK MILLS
fundador de YogaGlo

"Depende de la mañana. Si no salgo a dar un paseo en bicicleta temprano, empiezo con yoga asana seguida de meditación o qigong seguido de meditación . La idea para mí es siempre algo de movimiento seguido de meditación. Cuando manejo, Monto mi bicicleta de montaña en las carreteras de incendios en las montañas de Santa Mónica ".

SARA PANTON

"Mis días pueden ser bastante agitados, y viajo con relativa frecuencia, por lo que trato de mantener mi rutina matutina lo más consistente posible. Comienza a las 5:30 am, con un análisis rápido de mi bandeja de entrada para asegurarme de que no haya ningún rojo importante. Banderas con las que hay que lidiar. Luego bebo agua porque, honestamente, todos dicen que deberías beberla por la mañana, y debes hacerlo: realmente hace la diferencia. Tengo dos vasos grandes de agua y luego enciendo mi máquina de café expreso. Calentamiento. Mientras que la máquina de expreso se calienta, hago un entrenamiento rápido de 30 minutos. Ya sea que esté en casa, en el gimnasio o en una habitación de hotel, es un circuito que es simple y se ha convertido en un gran ritual para mí. Difunde el aceite esencial de abeto y pomelo o eucalipto con naranja dulce en mi difusor y hago el siguiente ejercicio:

• 10 minutos de embestidas y sentadillas.
• 10 minutos de ejercicios centrales y tablas utilizando mi propio peso corporal
• 10 minutos de variaciones push-up, así como con bandas.

"Para el desayuno, tomo un espresso con leche de coco tibia y cúrcuma y un licuado vegano Vega con leche de almendras, arándanos orgánicos y mantequilla de almendras. He tenido el mismo desayuno casi todos los días durante los últimos cuatro años, y me gusta la consistencia. durante el desayuno, reviso mi calendario del día y señalo las tareas principales que deben completarse. Luego escribo durante cinco a 10 minutos y creo que esta es la mejor manera de ver dónde está mi propia energía personal. y me ayuda a establecer intenciones y reflexionar sobre la energía con la que quiero acercarme el día.

"Una ducha rápida con aceite esencial de eucalipto y menta para ayudar a abrir los pulmones y promover la respiración profunda al comienzo del día. Dejo caer tres gotas de cada una en las manos mientras me ducho y las froto juntas, y el calor de la ducha ayuda a difundir el olor y me recuerda a respirar profundamente (esto es un cambio de juego para la mañana).

"El maquillaje y el peinado son simples; mi rutina de cuidado de la piel y mi maquillaje son todos orgánicos, y luego, para usar mi maquillaje, uso la Vibruvi's Still Face & Body Mist.

"Salgo por la puerta a las 7:30 am y camino a mi oficina a las 8 am con mi perro, Charlie".

¿Cómo es tu mañana? Por favor, comparta con nosotros a continuación.

Imagen de apertura: Lolita lo dice