La extraña técnica de meditación que me hizo más feliz

¿Alguna vez te has encontrado solo en tu auto, incontrolablemente llorando detrás del volante? Si respondiste que sí, entonces sabes que es una escena bastante triste. No estoy hablando del tipo de gotas delicadas que caen por tus mejillas mientras escuchas el último sencillo de Adele, tampoco. Me refiero a los sollozos silenciosos y con la boca abierta sin tanto como la radio para llenar el espacio, porque no tenías la energía para encenderlo, y todo en tu vida parece estar implosionando en este momento.

¿Suena dramático? Tal vez. Pero cuando tu rímel de alguna manera llega hasta tu barbilla y no menos de 12 copas Starbucks vacías (¡ventis, gente!) Ocupan el piso del asiento del pasajero, el momento ha llegado oficialmente a dar un paso atrás y hacer un cambio .

Hace cinco meses, este era yo. Estuve en medio de uno de esos períodos en los que sientes que no puedes descansar. Mi novio y yo estábamos pasando por una mala racha que no creí que pudiéramos superar. Mi amado gatito (léase: niño) acababa de someterse a una cirugía de emergencia que agotó completamente mi cuenta bancaria. En la misma semana, perdí mi teléfono celular, tuve un accidente automovilístico y el aire acondicionado de mi apartamento se rompió durante una ola de calor sin precedentes. Así, el feo grito.

Entonces, ¿a dónde podría dirigirme durante este viaje en coche tan patético? Estaba en camino de ser feliz. No lo sabía bien en ese momento, pero pronto estaría en lo más profundo de mi cerebro con una técnica de energía para mejorar el estado de ánimo llamada EFT.

¿Qué es EFT, te lo preguntas?

Sigue leyendo para descubrir cómo una práctica de meditación totalmente inesperada logró derrotar a este escéptico gruñón.

Conoce a mi gurú de EFT

Primero, retrocedamos un poco. Hace unos meses, nunca antes había oído hablar de EFT. En ese viaje en coche empapado de lágrimas, no planeé terminar la noche con una nueva práctica espiritual en mi bolsillo. En ese momento, todo lo que sabía era que iba a visitar a mi amiga Jemima.

Todos tenemos un amigo como Jemima: esa chica a la que quizás solo ves dos veces al año, pero que es la primera persona a la que piensas llamar en una crisis. Y cada vez que lo haces, te preguntas por qué no ves a esta persona mística y sabia con más frecuencia. Jemima tiene el pelo largo hasta la cintura, negro tinta y ojos marrones como platillos gigantes redondos. Ella ha mirado 23 toda su vida; de hecho, ninguno de sus amigos sabe siquiera su edad real. Todo lo que ella usa es suelto y puro. No creo haberla visto nunca en zapatos. Su bungalow junto a la playa de un apartamento está decorado con cojines para el piso bordados, cubiertas de cartas del Tarot y figuras de recuerdos de Serbia. Ella hace yoga Kundalini por las mañanas y escribe poesía por las tardes. El sabio arde en el fondo.

Mi apresurado estilo de vida en el centro y mi comportamiento cínico no me ponen a menudo en presencia de alguien tan centrado y de la Nueva Era como Jemima. Pero este día en particular, estaba desesperado. Mi felicidad estaba en un mínimo histórico. Ya había visto a un terapeuta; eso no ayudo Había intentado tradicionalmente meditar en una posición de loto, no lo mío. Decidí visitarla como un monje joven que peregrina a Bali.

Cuando llegué a casa de Jemima, ella me saludó con un fuerte abrazo y una cucharada de miel cruda. "Te ves inmunodeprimida, cariño, " jadeó ella.

Sentado en una silla de ratán, derramé todas mis quejas de los últimos dos meses. Mi voz se distorsionó con exasperación. No podía ponerme cómodo con mis ajustados pantalones de talle alto. Mi "aura" estaba fuera de control, estoy seguro.

Jemima se sentó tranquilamente y escuchó. Luego, me contó acerca de este tipo de "trabajo de energía" que había comenzado a hacer para infundir positivamente su vida. Ella dijo que podría ser útil para mí. El método: “técnicas de libertad emocional” o EFT.

Ahora, la positividad nunca ha sido mi fuerte. Crecí en una gran ciudad de la costa este. Soy un cracker de broma sucia y un pesimista de ojos estrechos. Me gustan los días de lluvia y la ciencia dura. Para mí, "energía" es una palabra del vocabulario que aprendí en la física de la escuela secundaria.

Dicho esto, después de que Jemima demostró lo que había estado haciendo, por una vez no sentí la necesidad de poner los ojos en blanco. Esta cosa de EFT en realidad parecía que podría ayudarme. Así es como funciona…

¿Qué es el EFT?

EFT es algo así como una versión DIY de acupuntura . En lugar de agujas, la práctica hace que uses tus dedos para tocar repetidamente diferentes "puntos finales" en el cuerpo. La idea es que al tocar estos puntos de presión, estimulas las energías sutiles que fluyen por todo el cuerpo, llamadas "meridianos", que en última instancia ayudan a equilibrar cualquier perturbación en tu sistema energético y calmar la angustia psicológica.

Mientras toca, se supone que debe "sintonizar" mentalmente los problemas específicos que desea abordar. ¿Pasando por una ruptura? Enfócate en sentirte independiente y fuerte. ¿Problemas financieros? Imagínese descansando en una pila de billetes de cien dólares. Este proceso y el tapping funcionan en tándem.

EFT no requiere habilidades o materiales especiales, y toma alrededor de cinco minutos en total. Puedes hacerlo en la ducha; puedes hacerlo en línea en el DMV (ciertamente no sería lo más extraño que la gente ve allí). Es fácil, accesible y, según Jemima, funciona. ¿Que es no gustar?

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Bueno, la lógica, por una parte. La ciencia no tiene mucho apoyo para la teoría de que tocar la frente y los huesos del cuello ayuda a curar la depresión y el trastorno de estrés postraumático. La investigación dice que el efecto placebo es realmente todo lo que está sucediendo aquí.

Pero la demostración de Jemima me llevó a creer que en realidad hay algo más que un simple placebo en el trabajo con EFT.

Primero, me mostró dónde tocar suavemente: el lado de la mano, la corona de la cabeza, la ceja, al lado de un ojo, debajo del ojo, debajo de la nariz, la barbilla, la clavícula y las costillas superiores. Mientras lo hacía, me dejó escuchar un mantra privado que podría decirse a sí misma mientras hacía tapping a primera hora de la mañana. Esta fue la versión de Jemima de "sintonizar".

Con los ojos cerrados, se susurró a sí misma: “Eres feliz, rica y próspera. La fortuna financiera se acerca a ti. En el trabajo de hoy, todos te tratarán con generosidad y tú harás muchas y muchas ventas. Eres radiante y llena de luz. Hoy va a ser un día extraordinario ".

Ver a Jemima hacer esto era bastante hermoso. Me dijo que tomarse un respiro personal por la mañana para concentrarse en las esperanzas y expectativas positivas marcó el tono para el resto de su día. Dijo que si le pasaba algo estresante en el trabajo, se excusaría para ir al baño, hacer una ronda rápida de EFT y eso la ayudaría a regresar a ese espacio de cabeza elevado. Para mí, esto no sonaba como tu placebo promedio. Sonaba como un cuidado personal atento.

Independientemente de si hacer tapping realmente o no "equilibra tus meridianos" (creo que Jemima compró esta parte un poco más que yo), tomándote un momento para sacarte de la cabeza y meterte en tu cuerpo y decirte algunas cosas amables que parecían Como una forma legítima de terapia para mí. Ser amable contigo mismo. Sin importar lo que dijeran los estudios, pensé que valía la pena intentarlo.

Le agradecí a Jemima, tragué otra cucharada de miel cruda y seguí mi camino. Al día siguiente, planeé probar mi mano en EFT.

¿Realmente puedes tocar tu camino hacia la felicidad?

Me gustó la idea de hacer mi nueva rutina de energía en la ducha. Allí, tendría total privacidad. Además, podría eliminar mi higiene diaria al mismo tiempo.

Mientras esperaba a que mi máscara de cabello Kérastase favorita se hundiera, cerré los ojos y comencé a hacer tapping como Jemima me enseñó. Pensé un poco la noche anterior sobre qué tipo de mantra sería el adecuado para mí, pero también quería asegurarme de que dejara espacio para que me llegara orgánicamente.

Lo admito, mi primera ronda de tapping y "sintonizar" se sintió un poco torpe. Una vez que comencé, rápidamente olvidé el orden en el que debía tocar cada meridiano. También me tropecé con mis palabras, como un ciervo que aprende a caminar. Nunca antes me había dicho cosas tan bonitas, especialmente no en voz alta. Me hizo sentir incómodo, en absoluto suave y sin esfuerzo como Jemima.

Normalmente, todo esto me hubiera estresado y me hubiera dado ganas de rendirme. Pero estaba motivado para hacer que esto funcionara. Así que me corté un poco. Me concentré en la suave sensación del tapping y el agua caliente que corría sobre mí. Después de unos minutos, finalmente me metí en un surco.

Ahora, una parte de mí tiene ganas de revelar mi mantra personal aquí sería como derramar un deseo después de apagar las velas de tu cumpleaños. Sin mencionar que parece un poco tonto escrito. Pero en el espíritu de la apertura de Jemima (y mi falta de superstición), esto es lo que dije:

“Hoy va a ser un día perfecto, hermoso. Va a hacer un trabajo increíble en el trabajo y se sentirá apreciado por todos los que lo rodean. Va a tener un manejo seguro y sin problemas desde y hacia la oficina. Te sentirás libre de estrés durante todo el día. Eres hermosa, feliz y llena de luz. La positividad brota de ti, y todos pueden verlo ".

Sé que esto suena loco, pero cuando la mascarilla de mi cabello estaba completa, sentí un chorro de endorfinas en mi cuerpo . No sé si fue un caso de circulación acelerada desde el tapping, el aumento de confianza de mi mantra, o ambos, pero de repente mis problemas parecían más pequeños que en meses. Me atrevo a decir que por un momento me sentí más feliz.

¿Pero duró?

Reflexiones finales sobre EFT

Durante las siguientes dos semanas, continué con mi rutina de hacer tres minutos de EFT durante la ducha de la mañana. Esto puede ser una coincidencia (y generalmente soy el primero en admitir que eso es todo lo que alguna vez es), pero lentamente, los fragmentos dispersos de mi vida comienzan a unirse de nuevo. Mi novio y yo arreglamos las cosas; El gato sanó. Conseguí un teléfono nuevo y brillante, y mi cuenta bancaria pronto se recargó. La mayoría de los días, incluso por unos pocos minutos, realmente me sentí lleno de luz.

Cinco meses después, ¿sigo haciendo EFT todos los días? No puedo decir que soy. Pero los efectos residuales se quedan conmigo. Creo que lo más importante que me enseñó fue que ser amable contigo mismo se contagia a otras personas. Tienes que ponerte el cinturón de seguridad antes de ayudar a alguien más, ¿sabes? Resulta mejor para todos al final.

También aprendí que hay formas de incorporar positividad en tu vida que no te harán perder tu ventaja. Hay un medio feliz entre Jemima y la persona que era hace cinco meses. EFT resultó ser la técnica que me ayudó a llegar a ese lugar.

Todavía estoy trabajando en quedarme allí. Afortunadamente, sé que si alguna vez vuelvo a tener un auto lleno de copas Starbucks vacías, un pequeño oasis de felicidad está a solo un toque de distancia.

¿Quieres aprender más sobre EFT? Echa un vistazo a The Tapping Solution (£ 13) de Nick Ortner.

¿Tienes alguna rutina secreta que hagas para alegrarte? ¡Cuéntanos sobre ellos en los comentarios a continuación!