Qué comer el día de tu boda para disfrutar al máximo

Así que la planificación, el esfuerzo y el pensamiento entran en cada día previo a su boda (meses (a veces años) por adelantado) que el día en sí tiende a ignorarse. Incluso si ha estado viviendo la vida más saludable posible en el camino hacia el día de su boda, es posible que se sienta perplejo cuando se levante esa mañana y se enfrente con la decisión potencialmente abrumadora de qué consumir para sentirse lo mejor posible. No quiere comer nada que pueda causar hinchazón, quiere evitar a toda costa un choque de azúcar, y ciertamente no quiere comer nada que pueda causar malestar estomacal (algo pesado, cremoso, rico, ácido, etc.) .). Por otra parte, desea sentirse feliz, saludable y vivo (es decir, no mareado, mareado o triste) y, como usted, tiene la energía para reunirse y saludar a sus seres queridos, casarse con la persona de sus sueños. y bailar toda la noche. No hay presión en el frente de la comida ni nada! En resumen, debes comer para sentirte lleno de energía, tranquilo y satisfecho, no te mueras de hambre ni te excedas. Lo más importante es que quieres saber qué vas a comer ese día y planificarlo con anticipación. Debido a que no desea terminar en una situación en la que lo único disponible en el hotel o en el lugar de la boda es un croissant (#sugarcrash esperando que suceda) y yogur, cuando no come productos lácteos (obtiene la idea). La dieta perfecta para el día de la boda debe planificarse mucho antes del día, para que tenga todo lo que necesita para sentirse lo mejor posible.

Entonces, ¿qué es exactamente lo que implica? Bueno, tuvimos la suerte de encontrarnos con la experta en salud y bienestar internacional Jessica Sepel en Los Ángeles recientemente (tomando un café con leche de almendras en Alfred), y resulta que se va a casar este diciembre. (Nota: Si aún no sigues a la estrella de Instagram, querrás seguir con eso, su cuenta proporciona una inspiración infinita y saludable). Planteamos la pregunta sobre la dieta del día de la boda, y nos dijo que había tenido que decidir eso. Lo mismo para ella, para su propia boda. Habiendo considerado seriamente todos los factores involucrados, Sepel nos devolvió este plan de comidas para el día de la boda que no solo es perfecto para todas las novias, sino que en realidad es lo mismo que la nutricionista y la autora tendrán en diciembre. ¡Sigue desplazándote por la guía de la novia hasta el día de comer!

Desayuno

"La forma en que alimenta su cuerpo en el día de su boda es tan importante como la preparación que realizó durante el proceso de planificación. Y puede ser un desafío: estará emocionado, nervioso y OCUPADO", dice Sepel. "Es fácil alcanzar los dulces azucarados que trae tu abuela, el champán con las criadas, o, para algunas novias, nada debido a los nervios. Pero para sentirte y verte lo mejor posible cuando caminas por el pasillo, es Esencial para comer ".

El plan es disfrutar de alimentos limpios, principalmente frutas, proteínas magras y verduras, pero no demasiado, dice ella. "Un gran plato de ensalada en el almuerzo, por ejemplo, puede llevar a la hinchazón. Es mejor comer alimentos enteros, en pequeñas cantidades, para evitar la hinchazón y la deshidratación y aumentar el brillo nupcial".

Al despertar, Sepel dice que beba agua tibia con el jugo de un limón exprimido. "¡También agregue un poco de jengibre fresco! El limón y el jengibre se están desintoxicando en el hígado y preparan el sistema digestivo para que vengan los alimentos. Por muy tentadora que sea una mimosa, puede causar un pico de azúcar en la sangre con el estómago vacío".

"Para una novia que ama su java, una taza de café negro, sin leche o azúcar agregada, es buena", dice Sepel. "¡Demasiado más podría causar nerviosismo extra, y no hay tiempo para eso en tu gran día!" Para su desayuno de alimentos integrales, sugiere papaya fresca, "que contiene una enzima increíble que calma el sistema digestivo, o una toronja con una pizca de jugo de limón".

Almuerzo

Para un almuerzo ligero, Sepel dice que un pedazo de pescado o pollo blanco fresco a la parrilla con muchas hierbas y especias y una pequeña ensalada verde, o algunas verduras al vapor rociadas con jugo de limón (sin sal agregada) son excelentes opciones. "Asegúrese de usar hierbas y especias en lugar de sal para evitar la retención de líquidos", dice ella. "Como beneficio adicional, las hierbas y las especias son desintoxicantes antiinflamatorios y naturales". En cuanto a si opta por la opción de proteína o no proteína, Sepel dice que "para mí, la proteína es necesaria para que me sienta satisfecho y para mantener los niveles de azúcar en la sangre estables".

Bocadillo

"Tomar un refrigerio ligero antes de que comiencen las festividades es una excelente manera de mantener el azúcar en la sangre en equilibrio, pero lo que elija para mordisquear es la clave para evitar un choque de azúcar", dice Sepel. "En lugar de depender de golosinas azucaradas o bocadillos empacados, mastique apio fresco y palitos de pepino. Son anti-diuréticos naturales, lo que significa que ayudan a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo. Siéntase libre de agregar un pequeño puñado de almendras o nueces crudas. Las grasas saludables dan a la piel un brillo increíble! "

Cena

"Para la mayoría de las novias, esta comida será en la boda. Depende del menú de tu boda, por supuesto, pero la proteína magra con verduras te dará mayor energía para bailar toda la noche con tu novio. ¿En cuanto a alimentar a los demás pastel de bodas? ¡Ve a por ello!" ella dice. "La hinchazón ya no será un problema, y ​​mereces celebrar".

Agua a lo largo del día

Por último, Sepel recomienda a las futuras novias que beban mucha y mucha agua en los días previos a la boda: "pero en el gran día, es mejor atenerse a los pequeños sorbos", dice. "¡Esto evitará la hinchazón y la retención adicional de líquidos, y también significará menos viajes al baño! Si bien es probable que haya burbujas durante todo el día, trate de quedarse con uno o dos vasos después de la ceremonia y asegúrese de estar bien. hidratado en la pista de baile para que pueda disfrutar plenamente de su noche de bodas con su novio ".

¿Seguirás este plan de comidas el día de tu boda? Novias que ya se casaron, ¿qué comiste? ¿Haría algún cambio si pudiera volver y hacerlo de nuevo? ¡Comparte el conocimiento en los comentarios a continuación! ¡Y siga navegando para comprar el popular libro de Sepel sobre alimentación limpia!