Su lista de compras de la temporada de Bikini

Cuando reflexionamos sobre mujeres que son guerreras totales: empresarias, modelos a seguir y buscadores, con cuerpos badass para arrancar, dos mujeres vienen inmediatamente a la mente: Karena Dawn y Katrina Hodgson (que se conocen mejor como la entidad "Karena y Katrina ”). Los mejores amigos y socios comerciales son los entrenadores de fitness que están detrás de la marca de estilo de vida Tone It Up (TIU) y, a través de su trabajo, han ayudado a millones de mujeres a perder peso, ganar fuerza y ​​alcanzar su potencial interno y externo. Su enfoque saludable de la comida, el buen estado físico y la vida de sus sueños no es menos que admirable, y le encantará conocerlos. Estamos entusiasmados de compartir que los entrenadores son nuestros nuevos colaboradores de Byrdie (¡justo a tiempo para el verano y los trajes de baño!), Y hoy comparten su primera de muchas columnas útiles: la lista de compras de la temporada de bikini. ¡Sigue desplazándote para ver lo que tienen que decir!

Hola, chicas Byrdie! Estamos muy emocionados de comenzar a compartir algunos de nuestros consejos de estilo de vida con usted. ¿Cuáles son tus objetivos de pérdida de peso, entrenamiento y nutrición en estos días? ¿Qué esperas lograr para el verano? Tal vez quiera dejar caer cinco libras obstinadas, tonificar su barriga, comer un desayuno más saludable o tener los brazos más fuertes. Tal vez es sostener un tablón durante 60 segundos o hacer cinco flexiones seguidas. Sean cuales sean tus objetivos, podemos ayudarte a llegar allí. Hoy estamos hablando de una lista de compras que es genial para un cuerpo de bikini en general. Estos son los alimentos frescos y saludables que desea abastecerse cada vez que va de compras, de los que puede preparar toneladas de comidas saludables y alimentar bocadillos. ¡Sigue leyendo para el resumen!

Lista de compras de comestibles de la temporada de Bikini

Nuestra filosofía general de comestibles no es nada procesado. Cuando estás tratando de construir un cuerpo de bikini, quieres buscar alimentos buenos y completos. Tenemos una pequeña regla divertida que seguimos cuando vas a la tienda de comestibles, para comprar solo en los pasillos exteriores, yendo a los productos frescos, luego a las proteínas magras, y luego volviendo a donde están los frijoles y las nueces. Realmente pasando por los pasillos procesados. Esa es la clave: salta todos los pasillos centrales.

Para las proteínas, compre lo que prefiera, ya sea pescado magro, pollo o, si es vegetariano, algo como el tempeh. En lugar de yogur lácteos, busque un yogur de coco o un yogur de almendras. Los productos lácteos pueden causar hinchazón en el vientre, ¡lo que debes evitar durante la temporada de bikini! También en esa nota, los espárragos se desinfla (como escribimos con mayor profundidad aquí), y los alimentos con alto contenido de agua, como la sandía, son excelentes bocadillos para adelgazar. Limones para que pueda tener agua de limón (con pimienta de cayena) por la mañana y durante todo el día. Nos encantan las coles de Bruselas, las compramos en el supermercado el 100% del tiempo. Karena siempre toma diferentes tipos de frijoles, puedes hacer una ensalada de frijoles para el almuerzo o la cena. Obtenga un par de diferentes tipos de vinagre: vinagre de manzana y vinagre balsámico para que los aderezos se mezclen con el limón.

Nos encanta la kombucha y el té para disfrutar durante todo el día, y las almendras y las nueces como aperitivo. Casi todas las veces en la lista (desde frijoles hasta mantequilla de nueces y apio, manzanas, pepinos, toronjas, plátanos, frambuesas y arándanos) se pueden tomar como bocadillos saludables de alimentos integrales o combinados como ingredientes en comidas más grandes. Las opciones de cena y almuerzo pueden ser su proteína magra de elección, al horno oa la parrilla; Servido con col rizada al vapor, zanahorias, espárragos, coles de bruselas o ensalada de frijoles; y sazonada con limón, sal marina y vinagre. Los bocadillos pueden ser cosas como un yogur de plátano y almendras espolvoreado con virutas de coco y frambuesas, una manzana con mantequilla de almendras o un puñado de nueces con yogur de coco y arándanos. El desayuno puede ser claras de huevo con espinacas cocidas en aceite de coco, yogur y fruta, o nuestro favorito es hacer batidos de proteína de poder con col rizada, plátano, piña fresca o congelada, agua de coco, hielo y nuestra proteína Perfect Fit. Puede consultar nuestro Programa de Bikini de 8 semanas aquí, que incluye recetas y planes de comidas específicos que incluyen todos estos ingredientes.

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¿Estás emocionado por el verano? ¿Usará esta lista de compras la próxima vez que compre? ¿De qué temas quieres saber de nosotros? Deje sus preguntas para nosotros en los comentarios a continuación!