Los 12 mejores alimentos para comer si te sientes hinchado

Usted sabe que debe mantenerse alejado de cosas como los alimentos mega-salados y los refrescos gaseosos como parte de una dieta saludable, pero a veces, una niña tiene que darse el gusto. Aun así, esa noche de comida mexicana alimentada con chips de tortilla puede salir mal rápidamente, lo que se traduce en unos jeans ajustados que no se cerrarán a la mañana siguiente.

Afortunadamente, hay algunos alimentos que pueden ayudarlo a deshacerse de la "cara de sushi" y la incomodidad abdominal. Vandana Sheth, RDN, CDE, nutricionista dietética registrada y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, nos informa sobre qué picar para deshacernos de la hinchazón, ¡rápido!

Sigue leyendo para ver los 12 alimentos que eliminan la hinchazón

Plátanos y naranjas

Sheth dice que comer estas frutas ricas en potasio puede combatir la hinchazón porque ayudan a mantener el equilibrio de sodio y potasio en tu cuerpo.

Papaya, piña y pomelo

Estas frutas "están naturalmente cargadas de enzimas que pueden ayudar con nuestro proceso digestivo y disminuir la hinchazón", dice Sheth.

Yogur

El yogur está lleno de probióticos, y Sheth dice que "ayudan con nuestra digestión, mantienen las cosas en movimiento y reducen la hinchazón". Idealmente, omita los que tengan azúcares añadidos o artificiales para que su alimentación saludable vuelva a encaminarse.

Bayas, manzanas y peras

Sheth dice que mordisquear estas frutas con alto contenido de fibra te ayuda a mantenerte regular (para decirlo con delicadeza), lo cual es esencial para deshacerte de esa sensación de hinchazón.

Sandía

La sandía es aproximadamente un 93 por ciento de agua, por lo que es la desintoxicación ideal después de una noche con esas papas fritas. Gracias a su alto contenido de agua y al hecho de que también es rica en potasio, la fruta ayuda a "eliminar las cosas" y disminuir la hinchazón, dice Sheth.

Salmón

El omega-3 ayuda a disminuir la inflamación en nuestros cuerpos, incluido el estómago, lo que ayuda con la hinchazón, dice Sheth. El salmón tiene un alto contenido de grasa Omega-3, por lo que es el pescado perfecto para ordenar cuando tus pantalones son un poco ajustados. Sin embargo, puede ser una buena idea omitir el salmón ahumado: esta preparación está llena de sodio, y Sheth señala que altas cantidades de sodio aumentan la retención de agua, lo que lo deja aún más hinchado.

Quinoa

Agregue esto a la lista de razones por las que amamos este súper alimento: la quinua puede ayudarlo a verse y sentirse menos hinchado. Sheth dice que contiene magnesio, que ayuda con la hinchazón inducida por el PMS, y el potasio, para ayudar a mantener sus niveles de sodio y potasio equilibrados. Además, también está lleno de fibra (que, como mencionamos anteriormente, ayuda a que todo funcione sin problemas).

Ahora que sabes qué es lo que se deshace de la hinchazón, prueba estos geniales trucos para deshacerte de los ojos.