Lectura de 3 minutos: ¿Son los entrenamientos más sudorosos realmente más efectivos?

Bienvenido a 3-Minute Read , su resumen a mitad de semana de todo lo que estamos hablando en Byrdie HQ. Todos los miércoles, le informaremos sobre las noticias de belleza que necesita saber, en solo tres minutos.

No necesariamente, al menos. Si bien es cierto que hacer que tu corazón bombee probablemente estimulará el mecanismo de enfriamiento de tu cuerpo, las condiciones externas, como, por ejemplo, un estudio de yoga Bikram con calefacción, también pueden contribuir a la transpiración intensa. "El sudor no es un indicador confiable de la efectividad de su entrenamiento", explica el fisiólogo del ejercicio Jonathan Cane a Well + Good. "Está muy influenciado por las condiciones en las que estás haciendo ejercicio".

Considere, por ejemplo, a alguien que va a correr mucho en una mañana de invierno. Hace frío, por lo que es probable que esa persona no esté empapada en sudor, pero eso no significa que no quemaron más calorías que alguien en esa clase sudorosa de Bikram.

Dicho todo esto, algunos de nosotros amamos la catarsis de la sudoración a través de un entrenamiento intenso: es una forma de gratificación instantánea; una forma de saber que estamos poniendo a prueba nuestro cuerpo. En última instancia, usted sabe que el sudor no siempre es la marca de un entrenamiento superior. (Y diríjase a Well + Good para obtener más detalles sobre la ciencia detrás de esto).

Spoiler: Los abdominales no lo cortarán si estás tratando de trabajar tus oblicuos. En su lugar, querrá probar algunas variaciones de tablones, elevaciones de piernas y giros, y nuestros amigos en Lauren Conrad tienen todos los punteros (y demostraciones) que necesitará.

Es un hecho científico que dormimos mejor a temperaturas más frías, lo que es una broma cruel cuando es mediados de julio y su apartamento no tiene aire acondicionado. Afortunadamente, las almohadas de enfriamiento existen y, mejor aún, puede tener Amazon Prime uno en la puerta de su casa mañana a la mañana. (¡Qué tiempo de estar vivo!) Dirígete a PureWow para buscar las mejores opciones.

Ahora no solo son hoyuelos mejorados quirúrgicamente, sino que son relativamente fáciles de obtener: Allure informa que la dimpleplastia es un procedimiento ambulatorio que toma menos de 30 minutos y requiere un tiempo de inactividad mínimo. (El médico hace una pequeña incisión dentro de la boca para unir un músculo de la mejilla a la piel, creando una pequeña hendidura). ¿Tiene curiosidad por el resultado final? Dirígete a Allure para las fotos.

Establezca una alerta telefónica, porque es entonces cuando Kim Kardashian West (por fin) volverá a surtir sus KKW Beauty Creme Contour y Highlight Kits ($ 48). Teniendo en cuenta la rapidez con la que se agotaron la última vez, le sugerimos tener su billetera lista. (Y sí, incluso este contorno-fobe puede informar que los kits son bastante fantásticos).

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