5 hábitos de dieta de mujeres sanas

Mantener una dieta saludable puede ser desafiante por una variedad de razones: falta de tiempo, investigación en constante evolución sobre súper alimentos (recuerde el drama de la col rizada) y una abrumadora cantidad de planes de dieta competitivos y costosos. En pocas palabras, hay un montón de ruido por ahí sobre qué comer y qué no comer. Parece que todo el mundo es un "experto" en estos días con una opinión. Por lo tanto, para ahorrar tiempo y estrés excesivo, hemos simplificado esa información, sacando los hábitos de dieta más comunes de las voces líderes en el mundo del bienestar. Sigue desplazándote para descubrir nuestros cinco mejores.

No se saltan el desayuno

El desayuno puede ser la comida más importante del día, así que es importante que empieces con buen pie. Para comenzar, puede resultarle útil consumir alimentos similares cada mañana, nada demasiado complejo: piense en claras de huevo, bayas orgánicas, espinacas y aguacate. O simplemente quédate con un batido. Una vez que te sientas cómodo con eso, la nutricionista holística certificada Elizabeth Stein repartió algunas deliciosas recetas para un desayuno saludable perfecto para el fin de semana cuando tengas un poco más de tiempo para experimentar en la cocina.

Comen alimentos integrales

Uno de los primeros nombres que pensamos en el bienestar de Hollywood es Gwyneth Paltrow. Ella es una gran fanática de la vida saludable y las dietas de eliminación tales como LIMPIAR que consisten en, lo adivinaste, limpia y en alimentos integrales; Es decir, los alimentos con toneladas de aditivos están fuera, como cenas congeladas, comida rápida y casi cualquier comida para llevar. Ella alienta el enfoque para cambiar a productos orgánicos, proteínas magras de animales, nueces y granos sin gluten y almidón (y su cuerpo es una prueba de que funciona). Incluso escribió un libro de recetas saludables, Está bien ($ 19).

Se repostan después del entrenamiento

Después de un entrenamiento, su cuerpo se encuentra en modo de recuperación y su metabolismo está acelerado. Consumir los alimentos correctos para reponer, reducir la inflamación y rehidratarse es clave. Incluso tenemos una lista específica de qué alimentos buscar después de un entrenamiento de nuestra entrevista exclusiva con el educador nacional de Vega, Emma Andrews, educadora nacional de Vega.

No beben refrescos

Hecho: consumir refrescos es una de las peores cosas que puedes hacer con tu cuerpo. En un estudio publicado en la revista médica Heart, se ha demostrado que beber solo dos latas de refrescos aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. En su lugar, tome una alternativa dulce como Vita Coco Coconut Water (paquete de 12, $ 16).

Consumen grasas saludables

Así es, de acuerdo con tres nutricionistas, hay algunas grasas que se consideran excelentes para la digestión del cuerpo, y todos deberíamos agregarlas a nuestra lista de la compra lo antes posible. Algunos a saber: aguacate, nueces crudas y aceite de coco.

¿Sigues estas reglas de alimentación saludable? ¿Tienes otro que deberíamos saber? ¡Comparte lo que mejor te funciona en los comentarios!

Imagen de apertura: Dieta a la vida