5 ejercicios para mantenerte zen mientras viajas este verano

La noción de viajar a través del globo induce una emoción emocionante. Saltando en un avión, volando por el cielo y aterrizando en el destino de sus sueños, ¡qué concepto! Sin embargo, la realidad de viajar es mucho menos glamorosa y mucho más agotadora. Si bien ciertamente no hay nada sobre las largas líneas de TSA o entre dos reinas selfie, hay maneras de controlar su nivel de estrés. Joel Granik, cofundador y director de Floating Lotus, un centro holístico de bienestar y flotación en la ciudad de Nueva York, sugiere estas prácticas formas de estar atento y concentrado mientras vuela.

¡Desplázate por cinco trucos para un vuelo sin estrés!

Flotador

Entre el ajetreo y el bullicio del viaje y el desfase horario general, su cuerpo se fatiga. "La flotación, incluso durante 30 minutos, permite que tu cuerpo y tu mente descansen más profundamente que el sueño normal, ayudándote a recuperarte", dice Granik. Programe un flotador antes y después de su viaje. Si el acceso a la terapia de flotación está fuera de discusión, cree un tanque improvisado en un baño de sal de Epsom ($ 5) con aceites esenciales de lavanda ($ 7) para imitar un flotador e incorporar los beneficios de aromaterapia relajante.

Tramo

Este es obvio pero a menudo olvidado: estirar. Al comprender que su espacio en un avión es muy limitado, aún se pueden lograr pequeños movimientos. Granik sugiere practicar saludos al sol antes y después del embarque. “Mientras estés en el avión, levanta los brazos por encima de la cabeza y estira. Los aumentos de pantorrillas también son fáciles de hacer en su asiento ”. El estiramiento permite que una mayor circulación de sangre fluya a través de varias partes del cuerpo mientras aumenta los niveles de energía.

Oler

Para ayudarlo a tranquilizarse durante el caos del aeropuerto, confíe en su pick-me-up favorito para calmar el alma. Tome una versión de viaje de una crema suave con una fragancia calmante como la lavanda para ayudar a relajar el estrés y el nerviosismo. Intente respirar con la Loción para dormir de bebé de Johnson ($ 4) mientras la preocupación y la tensión desaparecen.

Respirar

Aprender a respirar con conciencia puede ser una herramienta valiosa para ayudar a restablecer el equilibrio en la mente y el cuerpo. Según Granik, "la clave es respirar lenta y profundamente, contener la respiración durante unos cinco segundos y luego liberarla tan lentamente como pueda". Probar esta técnica durante un minuto ayudará a reducir la ansiedad.

prensa

Varios puntos de acupresión en todo el cuerpo pueden ayudar a aliviar el estrés, si se activan correctamente. Actívelos durante el vuelo para relajar todo el cuerpo. Granik sugiere golpear estos tres puntos principales: puerta interior, puerta exterior y valle de unión. “La compuerta interna está ubicada a 1 1/2 pulgada por debajo de su muñeca interna, directamente hacia abajo desde su dedo índice y medio. Este punto alienta la respiración profunda. La compuerta externa, ubicada entre los dos tendones en la parte posterior del brazo, aproximadamente 1 1/2 pulgadas por debajo de la muñeca, aumenta el flujo de energía a través del cuerpo. Y el punto de unión del valle está justo en la red entre el pulgar y el índice, y ayuda a reducir la tensión muscular ", dice Granik.

¿Cómo manejas tus niveles de estrés mientras viajas? Háganos saber a continuación!