Dieta versus ejercicio: aquí es lo que realmente importa para perder peso

Nos han enseñado que, si bien ciertos factores tienen más influencia, la pérdida de peso es una ecuación holística. Es el resultado de comer mejor, moverse más y, en general, llevar un estilo de vida orientado hacia la salud. Sabemos desde hace algún tiempo que comer bien supera el componente del ejercicio, pero no nos dimos cuenta de lo cierto que era eso.

Vox recientemente publicó un video fascinante que ilustra la realidad de nuestra quema diaria de calorías, basada en investigaciones científicas. Resulta que una gran parte de las calorías que quemamos está fuera de nuestro control, ya que la mayoría se reduce a nuestra tasa metabólica en reposo, también conocida como la cantidad de calorías que nuestro cuerpo quema solo al llevar a cabo las funciones básicas diarias. La actividad física solo representa del 10 al 30% de nuestra quema diaria. Es un pedazo notable, pero ciertamente no es el fin, todo es todo.

Por otro lado, esto resalta lo importante que son nuestras opciones de alimentos: aunque solo controlamos hasta el 30% de lo que quemamos, controlamos el 100% de las calorías que entran en nuestro cuerpo. Esta es la razón por la que si está buscando mover la aguja en la escala, o simplemente está buscando un poco más de definición muscular, es crucial mantener su dieta limpia y en el extremo inferior del espectro calórico.

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Seamos muy claros: incluso si no es una garantía para perder peso, mantenerse activo sigue siendo esencial para su bienestar. "Probablemente sea lo mejor que puede hacer aparte de dejar de fumar para mejorar su salud", dice Kevin Hall, investigador principal del Instituto Nacional de Salud. Sabemos que el ejercicio contribuye directamente a una vida más larga, más saludable y más feliz, por lo que, de todos modos, siga registrando el tiempo en el gimnasio, simplemente no confíe en él como una herramienta para perder peso.

En esa nota, echa un vistazo a la herramienta de ejercicio extraño que cabe en su bolso.