Haz ESTO si quieres ser una persona de la mañana, dice la ciencia

Comenzó suficientemente inocente. Me limitaré a desplazarme por Instagram durante cinco minutos, dijiste. Solo veré un episodio de House of Cards en Netflix, dijiste. Independientemente de la rima o la razón, en algún punto de la línea su horario de sueño, o la falta de ella, se desestimó en gran medida. Ahora estás cansado todo el tiempo, las cinco tazas de café todavía no me están cansando. Pero si ha intentado todos los trucos del comercio en lo que respecta a la normalización de su horario de sueño, aquí hay uno más: Considere tomarse un fin de semana en el desierto.

Tiempo de lección de historia: antes de las alarmas de iPhone (o teléfonos en general), la gente se levantaba con el sol y se dormía cuando se ponía. Es esa metodología la que ha inspirado la idea de acampar para restablecer su ritmo circadiano o, en términos de los laicos, sus ciclos de sueño. El Instituto Nacional de Estudios Médicos Generales explica el ritmo circadiano como "cambios físicos, mentales y de comportamiento que siguen un ciclo de aproximadamente 24 horas, respondiendo principalmente a la luz y la oscuridad en el entorno de un organismo". Esto significa que al alinear el tiempo de sueño con su entorno estarás menos aturdido, porque tu reloj interno y la realidad estarán sincronizados. Y no hay mejor manera de sincronizarse y desconectarse de las distracciones (y Wi-Fi) que salir de la naturaleza.

¿Acampar no es lo tuyo? Un staycation también puede hacer el truco: aproveche los beneficios de este estudio en casa prometiendo mantener sus luces (y otros dispositivos) apagados por unos días, y mantenga las cortinas y las cortinas abiertas. Una vez que el sol entra por tus ventanas, levántate y brilla. (Y ponte al día con House of Cards durante las horas de vigilia).

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Colóquese este aceite retinoide antes de acostarse y despiértese con una piel de aspecto más joven. (Blue Tansy, el ingrediente principal, también tiene un aroma ultra calmante).

El aroma de la lavanda nunca deja de relajarnos, lo que hace que esta habitación y la bruma del cuerpo sean perfectas para relajarse.

Esta mezcla calmante de menta, hinojo y lavanda fue especialmente formulada para aliviar el estrés.

Ahora que sabe cuándo debe estar durmiendo, averigüe cuánto tiempo es ideal.