La guía de Fit Girl para crear hábitos más saludables

Diciembre es un momento de celebración e indulgencia, que a menudo se extiende a nuestras dietas. Si se parece a nosotros, eso significa que ha pasado la mayor parte del mes ansiando alimentos (estamos hablando de galletas de azúcar, ponche de huevo, etc.) de lo que normalmente podría evitar, y tal vez esos antojos sean un poco más fuerte que tu impulso de golpear tu clase de giro habitual. El resultado final: ese sentimiento lento e hinchado que tanto intentamos evitar.

Con ganas de asegurarnos de no descarrilar totalmente nuestros objetivos de salud y bienestar en cuestión de días, nos pusimos en contacto con dos de nuestras bloggers favoritas, Marni Harvey y Lindsi Lane, para obtener consejos de expertos para comenzar el nuevo año con el pie derecho. . ¿Y qué mejor manera de comenzar que asociándose con alguien más para que entrenen? Es la forma ideal de asegurarse de que se responsabiliza por la sincronización de la sesión de sudor. Sin embargo, su mejor comida para llevar? Olvídese de las resoluciones dramáticas: en 2017, haga un balance del mantra que respeta. (Sí, eso significa que está bien disfrutar de un hombre de pan de jengibre o dos).

Sigue leyendo para obtener más consejos de los bloggers sobre cómo prepararse para un año nuevo más saludable, y compra el reloj Casio en el que confían para mantenerlos en el buen camino.

Romper un sudor

Este primero es sencillo: comience a programar en algún tipo de ejercicio, por pequeño que sea, todos los días, incluso antes de que llegue el Año Nuevo. La clave es encontrar una forma de ejercicio que realmente disfrute (una que pueda encajar en su horario una vez que vuelva al trabajo) y hacerlo con un amigo. ¿Ambos tienen una membresía de gimnasio? Pruebe algunas clases ahora en un esfuerzo por encontrar un nuevo destino para 2017.

Recuerde que el ejercicio no tiene que ser extremo o intenso, incluso las formas más simples pueden hacer una diferencia. "Caminar por Nueva York es definitivamente mi favorito", comparte Harvey. "Ya sea que camines a tu clase de ciclismo o te encuentres con amigos, esa caminata de 20 minutos adicionales te ayudará a ponerte en forma".

Estíralo

Toda la comida extra que hemos consumido el mes pasado significa que nos sentimos un poco más rígidos de lo habitual, y los blogueros dicen que una sesión diaria de estiramiento es una excelente manera de recuperar algo de agilidad. Ahora es el momento ideal para buscar algunos nuevos estiramientos para incorporar en su rutina. Una vez que llegue el Año Nuevo y regrese a la oficina (donde probablemente esté sentado durante una buena parte del día), continúe así; puede intentar hacer algunos estiramientos suaves en el almuerzo o en un descanso.

Lane recomienda la meditación con estiramientos profundos para liberar la tensión antes de dirigirse a un entrenamiento. "En realidad, es increíble dejar de lado el estrés del cuerpo, y siempre siento mucho alivio después de estirarme", nos dice. "Me encanta cualquier forma básica de meditación, ya sea respirar o respirar profundamente o ir a posar palomas. Para lograr esta postura, siéntese en el piso y mueva una pierna hacia adelante, doblándola hacia su cuerpo. Suelte la pierna opuesta directamente detrás de usted e inclínese hacia adelante. "Es el estiramiento profundo ideal para tus caderas y piernas, y te obliga a dejar de lado cualquier tensión que sostengas en tu núcleo".

Descanse adecuadamente

Finalmente, no hay mejor manera de prepararse para el Año Nuevo que relajándose (mental y físicamente). Por esta razón, los blogueros sugieren tomarse un tiempo después del entrenamiento para participar en un acto de autocuidado. Si eso significa cocinar una buena comida saludable o tomarse el tiempo para meditar, la felicidad resultante que sentirá es esencial para comenzar el 2017 con una nota feliz.

Hay una manera fácil de asegurarte de no entrar en modo de hibernación completa después de desconectar, dicen los bloggers: cronometra tus descansos. Harvey usa su reloj Casio G-Shock para reservar al menos 15 minutos para la relajación. "El tiempo es esencial, por lo que la mejor manera de tener éxito es tomarse un minuto y reagruparse", señala. "[Mi reloj] me permite programar los temporizadores para que pueda cumplir con el cronograma y nunca atrasarme". (Nos parece un plan sólido).

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¿Cómo te estás preparando para la salud y la felicidad en el Año Nuevo? Cuéntanoslo en los comentarios a continuación.