Es oficial: estas son las mejores posiciones para dormir toda la noche

Puede ser muy difícil, casi imposible, dormir bien lo suficiente. Pero no importa lo ocupados que estemos, debemos dar un descanso a nuestros cuerpos. "El sueño es fundamental para la salud general, y cuanto mejor duerma, mejor se sentirá al día siguiente", dice el co-fundador de Helix y experto en sueño Adam Tishman. "Además, una buena posición para dormir puede hacer mucho para reducir el dolor de cuello y espalda y mejorar los ciclos de sueño REM".

Tampoco es suficiente encontrar tiempo para dormir; También tiene que dormir en la posición correcta, para realmente cosechar esos beneficios para la salud. Le preguntamos a Tishman sobre las tres posiciones comunes para dormir y preguntamos cuáles son las que realmente ayudan a nuestra salud en general (y cuáles no). Desplácese hacia abajo para ver lo que dice que son las mejores posiciones para dormir para un sueño óptimo, y cuál debe evitar a toda costa.

Lo mejor: dormir sobre tu espalda

"Pone a tu cuerpo en neutral y permite que tu columna vertebral se alinee naturalmente, manteniéndote alejado de los puntos de presión clave. También es la mejor posición para tu piel, ya que tu cara no está aplastada en la almohada", dice Tishman.

Bien: dormir de lado.

Esta es la posición para dormir más común y, según Tishman, ayuda a aumentar la circulación y ayuda con la digestión. Sin embargo, advierte que acostarse directamente sobre los hombros y las caderas ejerce mucha presión sobre ellos. Todo eso se puede resolver con el colchón adecuado.

Lo peor: dormir sobre tu estómago

Si bien esta posición para dormir ayuda a eliminar los ronquidos, se considera la posición para dormir menos óptima. "Hace que su cuerpo se doble y significa que necesita apoyo adicional en la noche para mantener la columna vertebral alineada", dice Tishman. "A menudo, el dolor en la parte inferior de la espalda resulta si estás durmiendo en el colchón incorrecto".

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