Nunca ordene estos 3 platos populares de restaurante

Si solo comer fuera en los restaurantes no fuera tan divertido. (¿Por qué el hecho de consumir alimentos hechos por otra persona en un comedor que no es el tuyo hace que la experiencia sea mucho mejor?) Socializar en bandejas de comidas preparadas profesionalmente es uno de mis pasatiempos favoritos, pero lo único que no hago . Lo que más me gusta de esto es que a menudo es tan difícil decir cuál será la opción de comida más saludable. Incluso en mis restaurantes orgánicos y lugares veganos favoritos en Los Ángeles, hay montones de calorías ocultas y azúcar por todas partes. Entonces, ¿cómo es un amante de los restaurantes consciente de la nutrición saber qué platos van a arruinarte en secreto?

Para averiguarlo, consultamos a dos de nuestros nutricionistas más confiables, que saben muy bien qué opciones de comida aparentemente "saludables" no son realmente buenas para usted. Si eres un amante de los restaurantes como yo, esta lista está aquí para ayudarte. Sigue desplazándote por los tres platos más populares que nunca debes pedir en los restaurantes.

1. Ensalada de ensaladas

"Las ensaladas de entrée pueden parecer una elección para la cena con la que te puedes sentir bien, pero a menudo éstas contienen más calorías (a menudo más de 1000) que un entrante sensato". dice Sarah Asay, una dietista registrada en BistroMD. Los principales culpables son todos los ingredientes y aderezos que a veces se procesan y, por lo general, están llenos de calorías vacías. "Tenga en cuenta los crutones y los ingredientes crujientes, como las tiras de tortilla, los quesos, los aderezos cremosos, las frutas secas y las proteínas empanadas o fritas", dice Asay.

Qué pedir en su lugar: si está listo para la ensalada, al menos asegúrese de que la proteína de la parte superior esté a la parrilla o al horno, no empanada o frita. Y asegúrese de dejar las coberturas crujientes y pida que se sirva el aderezo a un lado. Además, si la ensalada es enorme, considera la mitad del boxeo para comer más tarde. Mejor aún, en lugar de una ensalada, "elija un pedazo de proteína a la parrilla o a la parrilla con un roce en lugar de una salsa, elija al menos un lado de vegetales y opte por una papa al horno en lugar de papas fritas", sugiere Asay.

2. Tacos De Pescado

"La gente tiende a pensar que el pescado es una opción más saludable para elegir cuando se come fuera de casa", dice la entrenadora certificada en nutrición Candice Seti, de The Weight Loss Therapist. "Pero pedir tacos de pescado genéricos casi definitivamente te prepara para recibir pescado frito y cubierto con una salsa blanca espesa y poco saludable".

Qué ordenar en su lugar: No te preocupes; Todavía puedes conseguir tu taco de pescado. Solo asegúrate de "especificar el pescado a la parrilla y pedir la salsa blanca del lado", dice Seti.

3. Aperitivos fritos

Podría pensar que pedir un aperitivo en lugar de un plato principal será más propicio a la dieta, o que solo picar un poco antes de la comida principal no le hará daño. Pero cuando se trata de aplicaciones, los nutricionistas dicen que procedan con precaución. "Los aperitivos a menudo pueden ser el punto decisivo de una comida saludable", dice Seti. "Es lo primero que comemos, y por eso a menudo elegimos nuestros aperitivos por hambre en lugar de pensamientos saludables".

Y elegir un aperitivo a base de vegetales no garantiza que esté obteniendo algo saludable. "Es cada vez más común ver estas verduras incorporadas de una manera poco saludable", dice Seti. "Las judías verdes, los pepinillos y los calamares son todos elementos saludables que a menudo se empanan, se fríen y se saltean para crear un aperitivo poco saludable".

Qué ordenar en su lugar: el menú de aperitivos no está totalmente fuera de los límites. Solo asegúrate de elegir verduras frescas o crudité con hummus y proteínas frescas, como brochetas de pollo o calamares a la parrilla.

O, mejor que comer en un restaurante, ¡organiza una cena! Recoge una copia de Party Vegan ($ 15) para aprender a cocinar una comida deliciosa y saludable para tus amigos.

Imagen de apertura: Reunirse y festejar