¿Debería cambiar su silla por una pelota de yoga?

Tiempo de confesión: cuando se trata de una vida saludable, preferimos los atajos siempre que sea posible. Básicamente, si algo promete una recompensa con el mínimo esfuerzo requerido, lo hacemos más rápido de lo que puedes decir "ejercicios de sofá". Tomemos las bolas de yoga, por ejemplo. Estas herramientas de ejercicios inflables se usan para todo, desde sentadillas hasta tablas, y supuestamente son una mejor alternativa a su silla de oficina rígida, ¿o no? Hicimos algunas excavaciones y encontramos información bastante sorprendente. ¡Sigue desplazándote para ver si debes cambiar tu silla por una pelota de yoga!

Los profesionales

Los supuestos beneficios de sentarse en una pelota de ejercicio son abundantes: una mejor postura, más compromiso con el núcleo e incluso la quema de calorías no intencional. Según este estudio de 2008, los participantes que se sentaron en una pelota de ejercicios quemaron cuatro calorías más por hora que los que no lo hicieron, lo que equivale a aproximadamente 30 calorías adicionales en una jornada laboral típica. Otro estudio realizado por investigadores holandeses encontró que los trabajadores que se sentaban en balones de ejercicio producían más actividad muscular y un 33 por ciento más de "movimiento del tronco" que aquellos que permanecen en sillas de oficina con reposabrazos. ¿Quema de calorías y el ejercicio muscular sin intentarlo? Estamos todos al respecto. Es decir, hasta que seguimos leyendo ...

Los contras

¿Sabes ese último estudio prometedor de investigadores holandeses? Desafortunadamente, también encontraron que aquellos que se sentaban en pelotas de ejercicio experimentaban más "encogimiento de la columna vertebral" que aquellos que se sentaban en sillas de oficina, por ejemplo. Otros estudios, como este, encontraron que realmente no hubo un beneficio significativo al sentarse en una pelota de yoga sobre una silla de oficina, mientras que otros encontraron que aquellos que se sentaron en una pelota de yoga realmente experimentaron más incomodidad sin mejorar realmente la postura. Básicamente, los resultados son mixtos. El consenso general parece ser que ni las sillas ni las bolas de yoga son excelentes para la postura, la espalda o la salud. Le suspiro.

Puede o no recordar que un estudio perturbador que dijo que permanecer sentado durante largos períodos de tiempo podría llevar a una muerte más temprana en hasta un 20 por ciento . No lo mencionamos para causar freakouts innecesarios, sino para recordarles a todos que levantarse y dar una caminata enérgica (aunque solo sea para volver a llenar su café) un par de veces durante el día es mucho más beneficioso para su cuerpo que intentarlo. para equilibrar en una bola de yoga. La cuestión es que, por mucho que deseemos que elegir un asiento diferente fuera la solución simple, el hecho de estar sentado en sí mismo es algo que no es bueno para nuestra salud. Repite después de nosotros: Ser sedentario es malo.

¿La conclusión? Siéntate en lo que sea que te haga sentir más cómodo y concéntrate más en mantenerte activo a lo largo del día. Tu espalda (y todo tu cuerpo) te lo agradecerán.

¿Alguna vez has intentado cambiar tu silla de oficina por una pelota de yoga? ¡Cuéntanos tus pensamientos abajo!